TinyDusts 发表于 2023-5-12 18:26:40

不减肥，摆烂了（主要是坚持不下来）

拳击虎 发表于 2023-5-12 18:29:23

就最普通的跑步呀，很简单

红叶黄花 发表于 2023-5-12 18:30:39

一百四十多斤，平时也没节食也没锻炼，就稳定在这个体重{:6_165:}

墨燝 发表于 2023-5-12 18:32:05

选择放弃，对自己的毅力有明确的自知之明

妄想夏天 发表于 2023-5-12 18:36:46

靠走路吧，饭后多走会儿然后跑跑路（生病那会儿一周掉了十斤）

大份烤冷面 发表于 2023-5-12 18:45:34

以前每天至少跑4km，能坚持下去主要原因有跑友督促，然后做俯卧撑啥的。现在工作一个人就很难坚持下去了

you9632587 发表于 2023-5-12 18:51:14

太懒了不爱运动，基本就是忍住稍微少吃点控制住体重

Tzx_tuzi 发表于 2023-5-12 18:51:38

如果想全身减脂的话把心率提上去就好，我一般都是做帕梅拉（痛风的缘故关节受力不能太重所以健身跑步都不行），b站就有官方，初阶到高阶都有，买个瑜伽垫照着练几个月成效还是挺明显的。

一只随行 发表于 2023-5-12 18:51:56

减肥试过几种方法都没坚持下去惹，想想还是摆烂了{:6_164:}

YXH 发表于 2023-5-12 18:55:35

如果有人指导肯定效果更好

游魂谷 发表于 2023-5-12 19:00:59

我在增肥，不过不是刻意那种，之前只有100多斤太瘦了（一米八的身高只有这么点看着全是皮包骨），还是壮一点好，现在都120斤了{:6_179:}

zmmmm_ 发表于 2023-5-12 19:01:41

瘦子没有这个烦恼{:4_114:}，那么胖总能听说跑跳容易伤膝盖，减脂餐努努力？

Applause 发表于 2023-5-12 19:04:55

跑步是理想，现实是想象中跑步惹

rockdjs 发表于 2023-5-12 19:05:02

适当少吃，配合简单运动，体重下来再上跑步，我三年疫情重了十几斤，怎么也减不下去，好吃的太多了:lol

论破一君 发表于 2023-5-12 19:05:46

这要是直观看看身材的话，说不定更好呢，不过减肥可不是靠某方面就行，有氧会掉肌肉，大部分都这样，无氧会加肌肉，这样也不错。还有饮食，需要少油，少脂肪，某种意义上来说，高蛋白加上粗粮或者荞麦面就比较适合。就是不知道，能不能负担起高蛋白的消耗。

Makima 发表于 2023-5-12 19:17:52

楼主这情况，竞走？
然后控制饮食，规范作息

Perry. 发表于 2023-5-12 19:34:45

不减肥，体重在正常的

南十字星 发表于 2023-5-12 19:36:40

一方面不要贪吃，正常地吃三餐或两餐；另一方面保持一定的运动量；最后不要熬夜。保持规律的作息和健康的习惯，减肥不是难事，加油哦

Y0ungN1ck 发表于 2023-5-12 19:41:46

自律是不可能自律的辣

x14443 发表于 2023-5-12 19:44:36

懒鬼的我想不胖就只能不吃--
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