Wohoom 发表于 2023-5-12 21:35:39

选择跑步，夏天要到了就隔天跑每天30min5~6km，管住自己的嘴一个月能减至少10斤，然后冬天再胖回去:$

跑步只能减重，要想塑性还是要力量训练，不过我一直没动力~跑步很舒服，但是让我站在一个地方不动疯狂练力量我没耐心:'(

silencedonkey 发表于 2023-5-12 21:41:11

减肥当然还是靠有氧运动了，跑步就没啥门槛，当然少吃制造热量缺口也重要
虽然我不需要减肥，经常跑步锻炼感觉也挺好，毕竟坐时间长了就会各种酸痛

南洋水镜 发表于 2023-5-12 21:54:07

以前都是70多公斤，估计年纪大了代谢慢，现在就一直处在90公斤。每周去一两次健身房，吃得也不多，就是瘦不下来

犬傑犬 发表于 2023-5-12 21:56:23

基本上是靠飲食來調整 , 不太想運動:dizzy:

洛封尘 发表于 2023-5-12 22:04:30

{:4_114:}没钱的时候自然就瘦了

95269527 发表于 2023-5-12 22:05:14

步行上下班，也算运动吧{:4_107:}

yaoihhh 发表于 2023-5-12 22:05:39

吃荞麦面代替米饭，还在尝试中，不确定有没有用。

fatbear 发表于 2023-5-12 22:07:15

同样200多斤，最近有在散步减肥，应该可能大概有效吧

水银之羽 发表于 2023-5-12 22:20:10

没有减过，体重到达80kg之后就稳定不动了

abba 发表于 2023-5-12 22:25:46

就是注意点饮食咯，没有专门减肥

石乔楠 发表于 2023-5-12 22:27:44

不减，早就摆大烂了

maverickguy 发表于 2023-5-12 22:37:58

见过身边很多人跑步结果弄坏了膝盖，还是小心点，改成快走减肥也有效果的

夕烧_Clein 发表于 2023-5-12 22:38:09

{:6_165:}看到跑步就想说了
大体重真的不能跑步
太伤膝盖了

LittleSparrow 发表于 2023-5-12 22:41:20

个人偏瘦，反而希望多长些肉。不过减肥的话，如果不是像遗传病一类的，比如本身就是易胖体质，从饮食方面入手会是个不错的选择吧（毕竟不用动也能瘦下来谁不喜欢呢）。;P

青魂 发表于 2023-5-12 22:43:57

同樣是個大胖子，已經沒有運動的欲望了。不過倒是有在管自己的嘴巴，想我們這種太重的還是先從飲食下手減掉一點再開始運動比較好。

歧路歌 发表于 2023-5-12 22:50:55

因为办公楼有二十二层，所以时间允许的时候会爬楼梯上去，每天下班的时候也会特意从一楼爬到顶层，感觉瘦了不少呢:loveliness:

Burry 发表于 2023-5-12 22:54:04

我选择去健身房吧。还是要用对方法才好减肥。

iam302 发表于 2023-5-12 23:01:26

建議是定期運動加上飲食控制 運動建議是健身加上有氧的配合

水水水冘 发表于 2023-5-12 23:08:17

可能要找个搭子有动力一些

Morphyus 发表于 2023-5-12 23:09:51

游泳少吃基本就差不多了{:6_188:}
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