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xiaosa 发表于 2023-5-14 10:50:08

因为怕伤膝盖所以一般是跑步跟划船机有氧结合在一起，最重要的还是不能嘴馋 正常吃一日三餐还有蛋白质的补充，吃得干净一点坚持下去就行了

ppdui 发表于 2023-5-14 13:29:20

以前经常跑步现在基本没怎么运动了

cloveryang 发表于 2023-5-14 16:45:22

吃很关键，但也要健康节食配合适合自己的适量运动

拒绝敷敷99次 发表于 2023-5-14 17:00:40

现在78kg，我也想减下来，每天先做力量训练最后做有氧

haha774 发表于 2023-5-14 18:06:55

还是跑步吧 主要去健身房总感觉不自在 自己做动作又怕伤到自己。

辞筠裳 发表于 2023-5-14 18:34:30

吃的少，就自然而然减肥了吧，我现在是急需增肥的状态。。

tammy7908 发表于 2023-5-14 19:40:38

其實要做有氧運動～

游泳應該會是有氧運動首選，基本上對於關節負擔也不會太大～

單車也是個不錯的選擇:lol

flyer 发表于 2023-5-14 20:48:08

感觉最简单的方法最有效吧，就是跑步和走路了

JKRA9 发表于 2023-5-14 21:33:26

管住嘴迈开腿跑就完事了   

冬季恋歌 发表于 2023-5-14 22:15:04

肥宅马上进来寻找答案（

jdd 发表于 2023-5-14 22:30:50

跑步是最简的，应该是大多数人的选择~ :loveliness:

某乖leo 发表于 2023-5-14 23:06:08

减肥不存在的，俺要增重{:6_181:}

boowak03 发表于 2023-5-15 01:24:00

减肥要取得比较好的效果，应该主要还是要运动结合饮食控制

虹色糖罐 发表于 2023-5-15 19:28:09

卷腹是我常用的，主要是可以躺着。

wowoa 发表于 2023-5-15 21:19:16

不要熬夜，保持规律的作息和健康的习惯，基本上就不太会了

y9y4y3 发表于 2023-5-16 12:32:25

我这人比较懒，不愿意特地去锻炼，但蛮喜欢跳舞的，感觉跳舞也能达到减肥的效果，要不是因为疫情的缘故，本来还能在社团练练舞，现在已经好久没去跳了

alexk 发表于 2023-5-16 23:34:09

跑步是最简单吧~
但据说效果并不明显，而且损伤有点大 （作为懒虫，其实没资格这么说 ;P）

踏墟 发表于 2023-5-17 00:38:04

不行，完全不能减下来，已经放弃了

raccooncop 发表于 2023-5-17 19:59:00

没有运动减肥,不过倒是有尝试控制饮食{:4_114:}

164301560 发表于 2023-5-18 17:38:25

减肥感觉还是得靠饮食，当然身材要锻炼

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