大家一般都晚上几点睡觉呢
本帖最后由 Gangman 于 2023-6-13 21:39 编辑也算是有感而发吧，最近这一年感觉自己的睡觉时间越来越晚惹，几乎都没有在2点前睡过，虽说还年轻还有资本，但熬夜对身体的伤害其实很大的，但由于生物钟，一时改过来也困难。再加上有时候心情不好，不知不觉中就熬夜了{:6_164:}
说一下熬夜的危害并且分享一下自己的感受吧：
1：心梗
心梗的原因有很多惹，但越来越多的新闻报道说35岁、40岁的人得心梗了，可以说这样的心梗主要就是因为睡眠不足，随着手机和互联网的发展，心梗也渐渐年轻化了，发病率也越来越高{:6_176:}
2：伤肝
都说熬夜爆肝，其实熬夜是很伤肝的{:6_169:}，当到达睡眠时间却没有入睡，此时肝脏的负担就会加大，便会造成损伤。除此之外，肝脏还是个“哑巴器官”，即使受到损伤也不会有太强烈的反映，所以很多人肝损伤了但自己没有察觉
3：记忆力衰退
这一点楼主深有体会呀{:6_175:}，高中的时候不熬夜健康作息，背东西很轻松，之后开始熬夜了，总感觉看过什么隔天就忘了。
4：免疫力下降
熬夜会导致免疫力下降，同时会引起生物钟的紊乱，有人觉得晚睡晚起不算熬夜，其实这样破坏了生物钟，也算是熬夜了。{:6_164:}而且经常熬夜让大脑也得不到充分的休息，导致体能下降，同时胃肠功能紊乱也是熬夜的症状之一{:4_100:}
5：脑出血
熬夜也会导致脑出血，也就是血管破裂，亲身经历，高三班主任由于每天工作压力大，结果在讲台上直接中风进ICU了，尤其对于有三高的人来说，熬夜更是不可取了，因为风险会大大增加{:4_100:}
熬夜还有心理原因，关于熬夜的心里分析，我觉得这个视频讲的更加清楚：
https://www.bilibili.com/video/BV1Tp4y1a7Do/?from=search&seid=3617385147827011172&spm_id_from=333.337.0.0&vd_source=0f78e97f31804613ff40b996ea6f06a6
开此贴希望大家能从心理上克服熬夜的需求，尽量避免熬夜，年轻感受不出来，以后真的会出问题的{:6_198:}
十一点到十二点左右睡吧，有段时间不到一二点钟都睡不着，现在好多了 十二点前，最迟不超过十二点吧，除非特殊情况，比如补货（ 一般来说12点就睡了吧，能不能睡着就是另外一回事了 一般晚上十二点左右就会睡了qwq 最迟十一点就去睡了{:4_114:} 一般是12点到1点吧~感觉睡得晚了第二天就起不来了x然后作息就乱了X 不是很认同熬夜的说法，只认同睡眠不足的说法 类似的话题在之前已经有不少帖了，发帖前最好搜索看看是不是有相似或者重复话题。
另外请将帖子编辑完后再发布出来 睡眠不足比熬夜嚴重多了... 有时候睡不着，就会多玩一会惹{:6_167:} 没事的，只要我习惯凌晨八点睡，那也就相当于住在大洋彼岸早睡早起√ 很少十二点前睡了，得调整一下{:6_164:} 一般都是12点之后吧，话是那么说，少熬夜。可是真正做到人能有多少呢。 本帖最后由 深暗幽狼 于 2023-6-13 21:31 编辑
23点半磕安眠药，1点不到药效开始有困意，如果我还是坐着玩电脑还是有清楚意识的。2点后是真的想睡觉了，躺下完全靠药效直接睡着。 十二点上床一般半小时才睡着，11点前睡基本不存在了 11点左右就会睡，但睡眠质量有点差，中午1点左右会午睡一小会。 当然是3点以后啦，现在已经习惯了（这样做至少7年了），而且也不会影响第二天工作和学习的 一般是11点到12点，每天早上都告诉自己要早点睡{:6_167:} 反正白天也起得晚，睡够时间就行