快乐减肥，时隔两个月更新下进度！

happyfan 发表于 2024-1-9 10:27:12

家人们，我又肥来了！

11月1日时发了个帖，时隔两个月，目标实现了一半，分享一下，也给自己和在减肥的大家加油！{:4_98:}

今天早上的体重，目前是在75，其实到75也不是第一天了，周末的时候最低在74.9。日常反复，习惯了。。

https://s2.loli.net/2024/01/09/N6ShwHE2vj8YFzx.png

9月9日到今天的曲线图，四个月掉7.5效率挺低。。

https://s2.loli.net/2024/01/09/UJQjviTHRekL6wV.png

从上次发帖之后，11月里我锻炼的强度和频率相比我之前大不少，每天跑步机跑步50分钟左右。饮食也在控制，目前饭量时越来越小了。

然后在大概12月初的时候，我发现我跑步基本上是一点效果都没有了。

每天哼哧哼哧跑一个小时，体重也没见变化，肚子也不见小，虽然对身体应该是有好处的，但还是让人挺不开心的。

所以我就减了一部分跑步，当然还有点原因也是想偷偷懒了。。

这两个月其实也挺free的，没有特别严苛地算热量、节食啥的。

也算是满足了一开始的快乐减肥{:4_101:}

https://s2.loli.net/2024/01/09/fu7Yjw8Zz2RDVas.png

运动量

因为跑步没啥用处了，所以最近跑的少了，这个月的规划是跟着keep练练，就在家里一张瑜伽垫，每天大概半小时左右，再控制控制饮食，高热量高糖高油的少碰。

也不能不吃，我每个周末基本都出去吃，一周一次，只要不太过火，应该就没事的。

大家有什么建议，可以给我说{:4_108:}

70再见，salute！

大墨迹 发表于 2024-1-9 10:34:15

这个体脂率已经很低了呀，脂包肌yyds

凯诺斯 发表于 2024-1-9 10:39:39

从数据可以感受到楼主的身材变得越来越好了:loveliness:

小马过河 发表于 2024-1-9 10:46:55

楼主那么有毅力真的很厉害了

bigbigbig3 发表于 2024-1-9 11:00:41

可喜可贺哦
不过想要看看对比照哈

赤虎发表于 2024-1-9 11:03:55

恭喜恭喜还以为楼主会晒一下身材

jiuuy123 发表于 2024-1-9 11:07:55

一直很奇怪这种软件的计算方式，体脂、热量能直接算。不过只要坚持运动瘦下来问题不大{:6_169:}

hxl251314 发表于 2024-1-9 11:15:43

加油，这已经的好的开始，我也要向你学习，我想增肌

菊杉发表于 2024-1-9 11:20:44

不想跑步，只想走路或者骑车，打算四月之后再开始........

掠影狼现 发表于 2024-1-9 11:24:16

楼主加油呀，减肥健身就是要持之以恒{:6_200:}

xxxWDM 发表于 2024-1-9 11:29:03

楼主好毅力，间断性健身持续性摆烂的人羡慕惹{:6_200:}

lx61457289300 发表于 2024-1-9 11:42:48

最近天太冷了我都停了运动了，等转暖再开始，天冷真的很不方便

ditto 发表于 2024-1-9 11:42:49

好棒啊能坚持下来都是毅力很强的人

毛茸茸兽兽 发表于 2024-1-9 12:03:39

挺好的欸(´×ω×`)咱现在是控制饮食不吃零食来慢慢减肥的，缓慢～

Burry 发表于 2024-1-9 12:13:32

楼主真的很有毅力呢，我真不觉得减肥是快乐事情，但是又不能不做。为了健康着想。

万籁春声 发表于 2024-1-9 12:22:49

减肥让我去锻炼真的有点痛苦，我爸天天催着我去锻炼之类的，呜呜呜

深暗幽狼 发表于 2024-1-9 12:23:39

佩服毅力，加油鸭，祝减到理想的体重（

娱乐法师火布偶 发表于 2024-1-9 12:26:45

减肥最需要的还是坚持

Aruiboz 发表于 2024-1-9 12:31:05

减肥能开始就成功了一半~！楼主加油，早点有好身材给坛友营业福利:$

太空牛仔弗林特 发表于 2024-1-9 12:41:10

楼主加油！~坚持就是胜利~我觉得楼主很有毅力！~

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