樱火影纶 发表于 2024-6-18 12:50:25

想问问大家怎么应对夜晚失眠

啊啊啊啊啊最近失眠好严重
之前的睡眠质量是挺好的，但自从高中往后就直线下降，尤其是最近，不睡就困得要死，但一闭眼就精神抖擞，属于是究极折磨了。
所以想问问坛友们有什么改善睡眠的好办法？或者说你们在难以入睡的情况下都喜欢做哪些事来帮助入眠？
当然，如果真的挺严重的还是去看医生比较好，毕竟身体是自己的。

臭熊猫 发表于 2024-6-18 12:55:16

我睡不着很大可能是因为有心事

Fizzzk7 发表于 2024-6-18 12:56:29

继续玩，闭眼也睡不着，还更难受。

娱乐法师火布偶 发表于 2024-6-18 13:02:10

如果是很严重的失眠，还是最好去医院看一下

深暗幽狼 发表于 2024-6-18 13:02:35

借助药物吧，不过安眠药是处方药，顺带去医院的睡眠障碍看看，个人安眠药常年吃了已经。

xvyi 发表于 2024-6-18 13:03:44

吃点褪黑素就行，但是不能连续吃

鹿寿 发表于 2024-6-18 13:04:41

闭眼放空，想着事情是睡不着的

凯诺斯 发表于 2024-6-18 13:09:22

放下手机闭着眼睛然后啥事情都不要想{:6_169:}

Fenriusclaws 发表于 2024-6-18 13:23:14

如果很难入睡，入睡后多梦，大概率是神经衰弱，建议就医比较好。另外褪黑素能助眠，但是个人感觉服药后能入睡，但睡眠质量依旧不好。

Benjamin97 发表于 2024-6-18 13:23:26

自我调节的话，最重要还是心境吧，别玩手机之类的

关灯，放松，然后不要乱想，或者自己催眠自己放松

SCL 发表于 2024-6-18 13:24:26

我也是有同样的问题，只不过我平常会到一个时间点才睡，因为早睡我又会觉得不甘愿

AncL 发表于 2024-6-18 13:27:41

我想一下 嗯...
睡着了就不会失眠了;P

cloveryang 发表于 2024-6-18 13:31:55

八九点运动一下睡前洗个热水澡

tbo 发表于 2024-6-18 13:33:44

失眠的话一般都是闭着眼一直熬或者胡思乱想让精神累了就自动睡过去了

maplez 发表于 2024-6-18 13:34:15

以前有尝试过褪黑素   感觉反而因为吃了药入睡会有压力- -
现在就是摆烂   顶多放个asmr听听

Ullnllmll 发表于 2024-6-18 13:36:51

:sleepy:妈呀，最近真有点失眠，我一般是冥想放松会

XLK 发表于 2024-6-18 13:37:42

失眠有可能是想的事情太多，压力过多导致的

万鳄 发表于 2024-6-18 13:54:19

白天尽量多晒晒太阳。
睡前不要做太激烈的运动（指的是正经的运动，不正经的运动大概率也能助眠）

哟哟hoho 发表于 2024-6-18 13:55:04

听故事听视频（你没看错），B站视频后台播放，声音调小，闭上眼镜，静静滴听着，不知不觉就是睡着了

比奇堡最乐的星 发表于 2024-6-18 13:57:14

闭眼养神，睡不着也不能继续玩要不然会更睡不着
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