好奇的冰块 发表于 2019-7-17 16:10:13

减肥要有人盯着，自己的话会找各种理由偷懒

mengjin 发表于 2019-7-20 10:22:44

做高难度动作的时候最好有人看护。

我曾经在卧推70KG的时候，做的太多突然没力气了，杠铃杆直接砸到胸口。

危险的很

chinhara 发表于 2019-7-23 09:46:56

挺难的，首先饮食要管制，早上中午可以正常吃，但必须少油少盐，而且只能吃半饱，保证营养均衡，有肉有蔬菜这样代谢高。晚上一定不能吃主食，可能只能考虑西红柿黄瓜这种。
如果只是单纯的跑步这种有氧运动只能起到减肥作用，要增肌还得专业的教练做训练~

PUCK 发表于 2023-1-27 01:57:15

胖子表示减脂可太累了，体重大的话膝盖很容易伤到
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