分享一下我的健身经历吧
本帖最后由 Alex009 于 2022-12-6 16:47 编辑Fight -BeatBrothers
http://music.163.com/song/media/outer/url?id=1293913379.mp3
其实我从上学那会就是个体育特差生。跳马是班里唯一一个跳不过去的，引体向上只能做半个,跑400米喘得能送掉狗命。那时班里总有一两个特别擅长运动的同学。我初中的时候特别羡慕和敬佩一个能一口气做完21个引体的同学，他能单手举起自行车用另一只手翻过三米高的铁门。很阳光帅气，是我第一个暗恋对象。后来我自己也试了下，不用两只手压根举不起自行车（那时候的自行车还是蛮重的）。
和他相比，我自己竟然这么差。于是我也开始锻炼，没事做做仰卧起坐啊，拿个矿泉水做做弯举啊，趴地上做个只有屁股下去的俯卧撑啊啥的。到高中的时候，用压岁钱给自己买了一对哑铃。坚持每天中午做15组弯举。那时体型并没有多大变化，但是练后对二头充血的泵感很满足。
后来大学的时候摆烂了，几年都没有再健过身，体重也越来越大。
但是不得不承认，我对健身一直是有热情的。也很想有一副好身材。每次看到模特或是健美运动员都很羡慕。也断断续续做过一些运动，虽然这些效果并不明显。
这是我正式健身之前的状态。
当我开始下定决心健身是去年5月份。在网上买了哑铃，杠铃，卧推凳和深蹲架，跟着Keep练了一段时间。个人感觉还是蛮有效果的，但是被朋友嘲笑说跟Keep练的都是新手。要健身就去健身房。
我其实一开始就有想过去健身房的，但是我考虑到自己那么懒，肯定去一两次就不想去了，白白浪费办卡钱。不过有一次刚好路过家附近的健身房时就好奇进去看看。前台挺热情的，给我介绍这个介绍那个，我面子挂不住就办了一年的。然后去了一次就爱上这种感觉了。
我也不知道为什么会喜欢健身房的氛围。在我们这十八线小城市，健身还没普及。健身房里基本见不到大佬。都是平时没事来活动活动的。但是一进健身房感觉就好像点燃了我想要肌肉的欲望。
我那时热情很大，在网上找各种新手教学视频，收录一些感觉还不错的动作，给自己制定了一份五分化的训练表。那时还是个健身小白，什么都不懂，没有人指点，以为练得越充分越好。现在回头看看那时候制定的表，感觉很离谱。光练胸就有21个动作，每个动作三到四组。
这是当时训练计划的片段，因为对很多动作不熟悉，所以贴上图提醒我是哪个动作
那时候对健身有点狂热。有一天我印象特别深，下午三点多去的健身房，回来后天黑了。在健身房呆了四个多小时才把动作做完。这个计划持续了有三四个月，我记得蛮久的。后来时间熬不住啊，还有工作要做，就改变了原来的计划，把练胸的动作压缩到了15个。其他部位也酌情缩减了。
因为新手福利期的关系，我这种傻瓜式健身收到的效果居然还不错。重量也长得飞快。这就给了我继续坚持的动力。
拍摄于去年11月17日
https://img.gamemale.com/forum/202211/29/232450ybqe655e55s3t553.jpg
在盲目上重量的情况下，我成功滴受伤了。在做哑铃飞鸟时拉伤了左肘，两天恢复了，但似乎留下了病根。后来在今年四月份做引体向上的时候同一个位置韧带再次拉伤，因为没有及时处理，没有休息，还在每天坚持健身的缘故，病情加深了，左肘韧带至今都没有好，一直在疼，感觉已经变成治不好的旧伤了。
随着不断的学习，我了解到皮质醇和肌肉分解的相关知识，意识到过度健身的危害，于是将自己的训练计划调整成三分化，并舍弃掉一些动作，将每天的健身时间压缩到两个小时左右。也就是现在一直在用的计划。
我是去年7月11日办的健身卡，经历过几个月的疫情封控。可以说正式健身有一年多一点。虽然现在体型和重量的变化没有新手福利期那么明显了，但也一直在坚持。每次犯懒不想去或是身体很疲惫想要休息的时候，都会有一种很强的负罪感。
手上这个茧子我给我妈看，她说是我玩游戏敲键盘握鼠标弄出来的。我也是无语了。她比较偏执和固执，我也不想解释。
个人感觉我的健身成果还是不错的。但是吃货的本质让我没有办法控制饮食，控制碳水和脂肪。让我每天吃清水煮菜，白水煮鸡胸肉，对我来说是很可怕，基本不可能的事。我有自知之明，我坚持不了。但我也会尽最大努力向我的目标身材迈进。
健身对于我而言收益真的不小。首先是体型上的变化，在照片里可能看得不是那么明显，但我本人能感受到差异。人也比以前自信很多。健身后变得更健康是很明显的，之前血常规很多指标都超标，现在都恢复正常了。所以除非到了练不动的年纪，不然我还是会继续坚持的。
今日的健身房打卡奉上，今日练腿。
是我不敢尝试的穿衣风格（感觉自己完全没这个自信撑起来）
健身前后都挺好康的 是优质坛友！ 佩服楼主的毅力，我都是三天打鱼两天晒网。每次练到累之前就停下来 真的很有毅力呢，健身这种事情我觉得自己坚持不下来（）继续加油呀楼主~ 是不是照片发错了
健身前身材就不错了，天赋异禀惹{:3_50:} 0-0 能坚持健身的真的敬佩 楼主加油~ 健身需要长期坚持，目前太冷了我一直在摆烂。。:Q:Q 握鼠标能握出茧子也是离谱了（我才是吧
自律从来与我无关{:6_164:}
很不错的心得！但是我缺的是楼主那份坚持~· 羡慕还能坚持下去的，去年11月我自己尝试因为天冷，放弃了（ 太励志了。真的很佩服楼主 坚持每日健身打卡ing楼主一起加油 非常佩服这样的自觉性和毅力....... 楼主加油惹，我就可能很难坚持下去{:6_169:} 楼主挺有毅力的呢，我最近疫情原因没办法去健身房了。 我唯一的运动 就是看别人运动hhhh 本帖最后由 54634 于 2022-12-6 17:11 编辑
感觉健身让人改变好大哦，气质都不一样了。
好励志的感觉 楼主加油惹 羡慕有毅力健身的，楼主这身材说实话真的很不错了{:6_164:} 突、突然感受到为什么猛男是猛男，肥宅是肥宅了
（破案了原来我就是那个肥宅，哈哈）