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i46 https://www.gamemale.com/?690442 [收藏] [复制] [RSS] Rick. D 5'9 187lb Musclar Hardcore Top

日志

6/4/2021

热度 22已有 403 次阅读2021-4-6 13:32 |个人分类:Deadlift|系统分类:纯水（首页不显示）






今儿是硬拉+后侧链训练。
最近腰还是不是很舒服都快2周了总是有点酸酸的感觉，害得我连重量都不敢上一直在180KG打组徘徊，很闹心。
准备周末有时间去按摩放松一下，按摩放松还是不能少！中下斜方和菱形肌还得加强加厚。
续上周的一周3次计划，最新的有氧计划昨儿也开始执行了，一周4次，
一次都不能少！一次都不能少！一次都不能少！
2个月从198lb降到187lb了，加油了for the summer coming!





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