我最近，学习动力不足，准备升学考试，前一天明明感觉很积极，然后第二天就直接摆烂，也不能逼自己学习啊，那就更学不下去了，为什么，有些人能够在学习中找到乐趣，获得正反馈，而我，总是受挫

我应该如何正确的利用多巴胺，来改造我的欲望，引导我往高处走，之前读的一本书叫《贪婪的多巴胺》可是我一直没看完，我觉得这本书对我非常有用，但是却一直拖延，救命啊.……...

我明明知道，刷手机会越刷越累，越刷越焦虑，越刷越抑郁，因为里面大多数内容都充斥着负面的信息，但是我还是一直刷手机，一直刷，我好想逃

我真的累了，每天跟自己的思想就像打仗一样，能不能和谐地，一起进步呢？我要怎么办