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楼主: 白氿
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[体育健康] 关于正念冥想对于心情、睡眠和心理健康的一些看法

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        我最近也在练习正念!
        我用的是这个视频里的方法,跟着他做,以呼吸为锚点,在自己脑海里以一个旁观者的角度处理掉烦躁等负面情绪,让自己变得平静下来~
        https://www.bilibili.com/video/BV1Pf4y157pj
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          大学时心理学老师也讲过相关知识,我一般是睡觉前和起床后都会静坐五分钟,感觉确实对睡眠和开启一天的精力有一定的帮助
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          森林羊男

            376401333 发表于 2023-9-12 09:05:52 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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