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楼主: shrikedog
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[互动杂谈] 一个关于健身的问题

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『户口本: Lv7+』小丑与格雷与星光璀璨粉猪猪储蓄罐㊖蔷薇骑士之刃章鱼小丸子白野威爬行植物Ⓛ爬行植物Ⓡ双重身份幸福的小阿尔
    某乖leo 发表于 2022-11-9 18:28:27 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
    如果是比较瘦，多吃碳水和蛋白质应该会有帮助，其他不是很了解。还有就是注意休息，别经常熬夜。
    同瘦子健身，共勉~
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    近地夜航自由泰比里厄斯普隆普特·阿金塔姆不灭狂雷文森特‧瓦伦丁萨菲罗斯梅格为承父志
      oct 发表于 2022-11-9 20:17:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      飲食70分 鍛鍊30分..
      網路資源查查練練  最重要的是  意志力持續
      相信都不會太差
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        thlyai 发表于 2022-11-9 20:49:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        你想不胖平稳增肌就很慢   你如果先增重顺便增肌就要多吃，但是后期需要减脂才有好身材
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        碎裂的储蓄罐史莱姆牧场永远的克叔丹雀衔五穗，人间始丰登【夏日限定】夏日的泰凯斯男巫之歌裸体克里斯生金蛋的鹅虚空之海的鲸白野威
          犬傑犬 发表于 2022-11-9 21:03:29 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          常見的都是吃蛋白粉吧~ 可能跟教練討論會比較清楚
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            204658 发表于 2022-11-10 16:47:39 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            消化，新陈代谢，遗传都是不容易长胖的原因，反过来容易长胖也是这几个原因
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              hopefully187 发表于 2022-11-10 20:07:58 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              你可以参考看看哔哩哔哩上的UP主，桌哥增重(好像是叫这名。)
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                迷雾 发表于 2022-11-10 23:53:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                健身先健脑惹，先对系统训练有一个大体的了解比较好
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                黄金树的恩惠夜魔护符享受美食的小伯孤注一掷风暴磁场之鳄『随时随地开启！』雪王的心脏『随时随地开启！』人鱼之泪
                  上口下天先生 发表于 2022-11-11 00:49:23 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  增重得多吃碳水吧，然后就是各位大佬说的蛋白粉。
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                  牧羊人
                    mzhk 发表于 2022-11-11 01:31:21 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    健身之外，可能还需要一个饮食方案
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                    牧羊人力量腕带十字军护盾最初的轻语GM論壇榮譽勛章山猫图腾眼镜蛇图腾
                      pzx799 发表于 2022-11-13 11:54:25 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      左旋肉碱只是的脂肪β氧化分解时候的一种酶，对你增肌没啥帮助，这东西都是拿来帮忙辅助减肥的啊，虽然可以促进尿素循环，缓解肌肉疲劳，但作用不是很大，而且这货肉类中物质大量存在，不是很有必要刻意去补
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                      『住在GM村』破损的旧书格拉迪欧拉斯雪王的心脏『星河碎片』『灰域来音』预知水晶球炽天使之拥『伊黎丝的赞词』纯真护剑
                        zhuovboyan 发表于 2022-12-1 23:26:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        0-0 对这方面不是很了解+1 感觉应该咨询下专业人士
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                        牧羊人吉姆‧雷诺艾德尔药剂背袋念念往日士官盔五花八门版块GM論壇勛章奇怪的刮刮卡
                          克多尔柏 发表于 2024-2-6 12:58:55 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          搜索健身贴进来学习学习大家的看法
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