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楼主: shrikedog
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[互动杂谈] 一个关于健身的问题

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白野威爬行植物Ⓛ爬行植物Ⓡ双重身份幸福的小阿尔泰比里厄斯不灭狂雷月影狼【夏日限定】夏日的泰凯斯艾利克斯
    某乖leo 发表于 2022-11-9 18:28:27 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
    如果是比较瘦，多吃碳水和蛋白质应该会有帮助，其他不是很了解。还有就是注意休息，别经常熬夜。
    同瘦子健身，共勉~
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    近地夜航The Brave Boyka泰比里厄斯普隆普特·阿金塔姆不灭狂雷文森特‧瓦伦丁萨菲罗斯梅格为承父志
      oct 发表于 2022-11-9 20:17:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      飲食70分 鍛鍊30分..
      網路資源查查練練  最重要的是  意志力持續
      相信都不會太差
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        thlyai 发表于 2022-11-9 20:49:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        你想不胖平稳增肌就很慢   你如果先增重顺便增肌就要多吃，但是后期需要减脂才有好身材
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        史莱姆牧场永远的克叔丹雀衔五穗，人间始丰登【夏日限定】夏日的泰凯斯男巫之歌裸体克里斯生金蛋的鹅虚空之海的鲸白野威業火死鬥
          犬傑犬 发表于 2022-11-9 21:03:29 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          常見的都是吃蛋白粉吧~ 可能跟教練討論會比較清楚
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            204658 发表于 2022-11-10 16:47:39 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            消化，新陈代谢，遗传都是不容易长胖的原因，反过来容易长胖也是这几个原因
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              hopefully187 发表于 2022-11-10 20:07:58 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              你可以参考看看哔哩哔哩上的UP主，桌哥增重(好像是叫这名。)
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                迷雾 发表于 2022-11-10 23:53:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                健身先健脑惹，先对系统训练有一个大体的了解比较好
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                黄金树的恩惠夜魔护符享受美食的小伯孤注一掷风暴磁场之鳄『随时随地开启！』雪王的心脏『随时随地开启！』人鱼之泪
                  上口下天先生 发表于 2022-11-11 00:49:23 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  增重得多吃碳水吧，然后就是各位大佬说的蛋白粉。
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                  牧羊人
                    mzhk 发表于 2022-11-11 01:31:21 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    健身之外，可能还需要一个饮食方案
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                    牧羊人力量腕带十字军护盾最初的轻语GM論壇榮譽勛章山猫图腾眼镜蛇图腾
                      pzx799 发表于 2022-11-13 11:54:25 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      左旋肉碱只是的脂肪β氧化分解时候的一种酶，对你增肌没啥帮助，这东西都是拿来帮忙辅助减肥的啊，虽然可以促进尿素循环，缓解肌肉疲劳，但作用不是很大，而且这货肉类中物质大量存在，不是很有必要刻意去补
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                      脉律辐石雪王的心脏『星河碎片』『灰域来音』预知水晶球炽天使之拥『伊黎丝的赞词』纯真护剑『随时随地开启！』『随时随地开启！』
                        zhuovboyan 发表于 2022-12-1 23:26:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        0-0 对这方面不是很了解+1 感觉应该咨询下专业人士
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                        牧羊人吉姆‧雷诺艾德尔药剂背袋念念往日士官盔五花八门版块GM論壇勛章奇怪的刮刮卡
                          克多尔柏 发表于 2024-2-6 12:58:55 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          搜索健身贴进来学习学习大家的看法
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