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楼主: 阿克夏
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[体育健康] 有无去过健身房的朋友,能不能给我这个小白提供些建议

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牧羊人森林羊男野兽之子堕落之舞

    让我想起了我那几个办卡的朋友,就一个算是比较勤去健身房的次数多点,但也达不到每日一次,其他几个基本像陪跑,除了一开始勤快点,后面一周就去个两三次,我也不知道他们练什么,半年过去啥变化都没有
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      安利B站一个up主凯圣王,讲的内容干货很多,为我扫了不少盲~
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      『星河碎片』

        慢慢来嘛,一个个试,刚开始的时候记住不要逞强,一不小心可能就一个星期都不能练了
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        香喷喷的烤鸡红心玉驯化黑龙幼崽满是血迹的徽章日荒戒指GM論壇初心者畢業證書红龙幼崽

          买过一张2000的年卡,直接浪费了,1个月直接放弃
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          裸体克里斯近地夜航森林羊男牧羊人金刚狼风雪之家黄色就是俏皮红心玉

            你的目标如果是这种体型的话,小重量,多组数和次数。建议五分化,去B站找锻炼目标肌肉的动作。练后喝增肌粉

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            参与人数 1追随 +1 收起 理由
            阿克夏 + 1

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            六出冰花丹妮莉丝·坦格利安V (DMC5)瑟兰迪尔.九尾妖狐·阿狸『还乡歌』藤田優馬.

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              街头霸王龙腾世纪:审判赛博朋克2077王者之盾安杜因·乌瑞恩沃特·沙利文自由月光骑士巴基

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                英雄联盟模擬人生4牧羊人小菜鸟猎鹰图腾眼镜蛇图腾山猫图腾红心玉

                  先有氧再无氧,搜一下训练计划,从最简单的训练计划开始。尝试出适合自己的重量(单动作做8~12个一组,3~4组力竭为合适),一般一周胸肩背腿循环,穿插腹部。注意学习动作的标准,避免代偿。多吃肉蛋奶,补剂、护具中后期力量上来了可适当买一些。对社恐来说可能要克服些心理压力,不过没啥的,都是花钱来锻炼的,耳机一戴、谁都不爱,哈哈哈哈哈哈

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                  甘道夫·先圣仁心英俊的王弟不灭狂雷苏醒的格罗姆接近阴谋阿尔萨斯‧米奈希尔闪耀的赫尔墨斯之杖

                    b站我经常看的健身视频是jeff,站里有专门搬运他视频的up,感兴趣的话可以搜搜。健身最重要的还是坚持吧,哪怕只有一项运动,加油哇(对我来说,每次看到那些理想身材总能找到健身动力
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                    林中松鼠瑞雪兆丰年,生灵万物新初遇朱迪森林羊男星芒戒指堕落之舞复苏的天照饥饿的小阿尔

                      Floopa 发表于 2022-12-31 00:06:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                      使用道具 举报

                      裸体克里斯铁牛不灭狂雷永远的克叔雄躯的昇格泰比里厄斯十年一梦诺曼底号缘起星空

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                        牧羊人吉姆‧雷诺艾德尔药剂背袋念念往日士官盔五花八门版块GM論壇勛章奇怪的刮刮卡

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                          使用道具 举报

                          BIG BOSS莫甘娜希尔瓦娜斯·风行者杰森‧斯坦森.最终幻想XVI龙腾世纪:审判卡洛斯·奥利维拉月光骑士

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