大家晚上熬夜多吗，有没有什么摆脱熬夜小妙招x

如题，本人每天作息时间都十分离谱，开年来基本上没有两点前睡过觉，就算是第二天早八（大学牲的痛）前一天也得熬到半夜，前几天洗漱把眼镜摘了看镜子，发现不知道什么时候开始黑眼圈加重，白天经常上完课回来就睡大觉，下午时间要是没课基本上全部木大，之前试了每天早睡半小时，坚持了两天，第三天就半夜刷视频告吹

每天就在：半夜不睡觉——白天很困光阴虚度——晚上后悔半夜补作业——再看会儿手机就睡——半夜不睡觉之中循环，非常不健康，想看看大家都几点睡觉的，用友友们的健康作息打击一下自己（

楼主不能回复自己帖子哦，使用电脑端右下角 我也说一句
熬夜这种事嘛，自己有点习惯了，我回复完立马美美入睡X

本人好像几乎没有2点以前睡觉过，已经习惯了

吼(´×ω×`)没有两点前睡的+1……
想当初，咱7点起床都能2-3点睡的……所以生病哩……
咳咳，其实很简单，放下手机，空闲时运动，写作业，看书等等，消磨精力，晚上就能倒头睡的(´×ω×`)

目前还没睡，还很精神，其实不玩手机是能睡的，但是晚上是自由时光

睡不着就去学习，马上就困了

经常控制不住自己熬夜，蹲蹲大家都有什么好方法

两三点才睡的路过
基本都是四点前睡

早起然后白天不要睡觉？晚上自然熬不住

都在这个点回复了，楼主你说呢
我现在晚上不太好睡得着了，过段时间再看吧。

我已经熬到4点了，等下五点多在睡觉吧~

睡眠障碍的表示熬夜习以为常，想要作息规律就关掉手机，不要随便吃褪黑素等安眠药物

一般都是12点多睡，这几天比较晚，大概2点多吧

1. 可以考虑睡前喝点温水，温牛奶
2.楼主可以考虑每天定期定时睡前吃 melatonin （褪黑素）, 很多医生推荐，对身体没有什么副作用，辅助睡眠
3.可以考虑适当锻炼身体，这样晚上睡得香
4.根据个人情况，适当调整作息，让自己的饮食和生活更健康，和谐。这是一个逐渐的过程
希望以上几条，供你参考，有所帮助，谢谢

只要明天有早操和早八，根本就不会熬夜

纯粹熬不动，超过11点半睡觉第二天感觉会随时猝死233

每天标准十点上床休息，健康入我i~

早睡好啊，我每天都11点多到12点睡觉，不能超过12点，不然太困了第二天起不来

11点上床，大致11-0点之间入睡，其实应该在11点之前的。
至于防范熬夜，只能说不断更正作息，逐步早睡，至少睡个子午觉吧

建议还是调整一下作息，每天晚睡一个小时，调整的时候很痛苦，调整好之后真的很爽！一到晚上就困了，很自然的就睡着了~