好兄弟们在锻炼完后怎么放松肌肉的？

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听到过很多种版本了，有的说运动前激活很重要，运动后无所谓的。有的反过来说的。我每次都是随缘，想起来就拉，想不起来就开摆。

这个工具我在健身房也看到过，就是不知道怎么用

锻炼，怎么可能锻炼啊，，，，，，，，，

拉伸吧，但是一般练完人都快废了，根本不想动

現實中答不了你, 但是想起了某遊戲運動之後的酸痛狀態過時之後變成的永久體弱Debuff了.

做拉伸吧，热身不一定做，但运动后一定要放松～

複合吧 也可以追加熱敷按摩之類的 效果也不錯

一般都是跑步，只锻炼锻炼耐力，並消耗能量。
曾经也有过低强度锻炼，所以一般肌肉酸痛也是放着不管，等待自然恢復的。
虽然也考虑增加一些更高强度的锻炼内容，不过需要更科学合理地规划时间，並改掉拖延症。

随便找个墙随便拉伸一下，教练看了都说我懒