大家有什么早睡的方法吗？

早睡不了一点，下班到家9点，吃个饭上个厕所洗个澡收拾收拾就快11点了，必须得留给自己一些时间

天气热就很难睡得着，但是又没空调，总之就是翻来覆去睡不着，最后第二天状态就很差

我的话会在睡前一小时吃褪黑素 不过不太建议这样 我是有三四年的睡眠障碍了

早睡，顾名思义就是早上睡，只要熬夜熬穿，就不算晚睡

确实，一到晚上就清醒了，来学学早睡方法

晚上容易失眠，睡前个小时喝一杯温的牛奶，然后睡前半个小时看书，不要是小说，其他都行，容易入睡

体质问题 可能年龄到了就自然改变了

不喝茶，不喝咖啡，不玩手机，满足三个条件即可

没什么办法，纯靠生物钟了。

有些时候总是控制不住去想一些事情，然后就睡不着，蹲一下评论，看有没有好方法。

额……虽然比较伤身，但喝酒确实能快速入睡……

早睡不了一点....起码没有失眠症状，去年年末的时候有过一段极其痛苦的失眠，最后靠一些褪黑素和去医院检查了了一些心结慢慢转好的

养成习惯要改的话不妨直接通宵一晚上，第二天就很好睡觉了。。。

越看手机越容易睡不着，最好是洗完澡就关灯睡觉，很容易就睡着了

早上不睡懒觉强行起来 晚上自然困了就会早睡了

要不就在十点左右，要不就会直接到一点左右睡，有时候没困意还是睡不着

我也总是零点之后才睡觉，也是想早睡最多坚持几天就又开始熬了，同样很苦恼

已经养成了晚睡的习惯了……基本上床都是凌晨之后了，虽然一直有想改的想法但是总是还会熬夜

睡觉的时候想些有的没的（不影响心情的那种），但不刻意去控制

入睡困难的超过半小时就回去摸手机
所以睡眠时间几乎随机