大家有什么早睡的方法吗？

到时间了就躺下，手机放远点

人真的是很容易晚睡，轻易就可以熬夜呢

我有段时间喜欢用冥想来睡眠，尝试从紧关注自己的呼气吸气开始，逐步让大脑停止思考周围的东西，思绪一飞到别的地方就立刻把他抓回来，很快就会睡着

一回家就刷牙洗澡洗衣服，把所有晚上要做的事情做完才可以娱乐，这样就可以避免拖延不做导致晚睡啦

减少晚间咖啡因和刺激性饮料的摄入,制定睡前例行程序

单纯感觉睡不着，可能因为个人有点焦虑症，如果想快速入睡有一个小法子，就是捏住小拇指根部按压一会，就会感觉很平静，很快就睡着了

睡觉一般都一点以后，困了自然就睡了

特别累或者已经有几天熬夜的情况，之后的某一天下班吃完饭躺下就会不省人事

实在睡不着就打个飞机吧

撸一发看看能不能睡着，我睡觉都是幻想故事，然后慢慢就困了

关键还是早期倒生物钟吧，，，只要能坚持早起一段时间，下午也忍住不睡，晚上就能早点睡了

还是得作息规律，要保护好自己的身体啊宝子们

睡觉是个玄学，真的说不清，曾经整夜失眠连续50小时没睡

在寝室也没办法早睡是，现在一般都是一点后睡了

已经要被自己的狗屎作息气晕了 凌晨两点还睡不着

真是同求啊，有一次全身有一下没一下的痒，弄得我3点还没睡

基本不太可能早睡，控制不住自己
不过有个睡前小技巧，就是别直接睡，先坐一会累了再睡；或者一直暗示自己千万别睡着，然后硬撑一段时间然后不小心就睡着了~

别用手机，听asmr之类的

原来首充完就可以入睡，现在首充完还是硬的不行，为什么！明明频率已经很高了，还是会有陈伯，不过没有遗真的是太好了，是不是因为吃东西的缘故啊，已经彻底成为夜猫子了