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楼主: 凌定国
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[投票调查] 大家有什么早睡的方法吗?

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【夏日限定】夏日的泰凯斯裸体克里斯炙热的格拉迪欧拉斯岛田半藏士兵 76莱因哈特·威尔海姆杰西·麦克雷BIG BOSS克里斯‧雷德菲尔德阿尔伯特·威斯克

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    『伊黎丝的赞词』无瑕的回忆小丑与格雷与星光璀璨布衣+12 传奇的『逆境中的幸运女神』幸运女神的微笑御医神兔月光骑士小小安全帽不洁圣子

      0-0+ 发表于 2023-7-15 21:18:07 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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        平时多运动,睡前可以热水泡泡脚或者喝热牛奶,这些都能提高睡眠质量,当然要想保持高睡眠质量,最重要的还是注意个人保持健康的生活习惯
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        朴素的誓言无瑕的回忆『钟楼盐水棒冰』【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔肥皂阿怪内森·德雷克羅素·托維

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              猎鹰图腾吉姆‧雷诺神圣十字章森林羊男布衣+4 精致的龙血之斧

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                      『不败之花』 『先知灵药:真视』月亮提灯SCP-s-1889-第二页萨勒芬妮BIG BOSS

                        晚睡不会猝死,睡足了就可以了
                        每个人的体质不同,夜猫族的精力巅峰在晚上,所以不必强迫自己改变生活习惯,选择适合自己的最好不过了
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                        钢铁侠SCP-s-1889-第二页卡利亚权杖诺曼底号男巫之歌岛田半藏骑士遗盔永浴爱河缘起星空永远的克叔

                          本帖最后由 zmmmm_ 于 2023-7-15 21:45 编辑

                          首先到点要注意不玩游戏不做刺激的事情。躺着放空别胡思乱想容易入睡。
                          其次就是生物钟要调整过来,
                          到点了关灯闭目养神很容易就睡了。
                          初期可以试试褪黑素,助眠软糖之类的。个人感觉有点作用,


                          本人已经调整十点十一点入睡了。不能抢签到了qwq
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                          山猫图腾绯红女巫安杜因·乌瑞恩泰凯斯·芬得利英雄联盟恶魔城五花八门版块

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                            骑兽之子瑞雪兆丰年,生灵万物新阿怪 『先知灵药:真视』龙腾世纪:审判最终幻想XVI时间变异管理局森林羊男

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                              诺克提斯·路西斯·伽拉姆Forever Titanic業火死鬥钢铁侠永远的克叔极·龙の意死灵之书卡利亚权杖虚空之海的鲸史莱姆牧场

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                                猪庇特驯化黑龙幼崽小小舞台『迷翳森林回忆录』黄色就是俏皮梅格探险三杰士

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                                  红莲狂潮夜灯王者之盾琉璃玉坠桑克瑞德·沃特斯最终幻想XIV克莱夫・罗兹菲尔德『随时随地开启!』蔷薇骑士之刃卡洛斯·奥利维拉

                                    真想早点睡就早点放下手机关掉电脑躺在床上。
                                    千万不要喝茶!!!我有一天熬到四点多还是困意全无。。。
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                                    【新手友好】昆進青鸾蛋种植菠菜森林羊男洗刷的了海盗刀枪探险三杰士瑞雪兆丰年,生灵万物新

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                                      『不败之花』万物归一者—犹格·索托斯雷夜嘯聲泰比里厄斯无尽的怀表炽天使之拥黄金树的恩惠

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                                          说明还不够累,咱也是躺着会想东想西的,干脆让自己精神疲惫,倒头就睡,所以基本是凌晨2-3点睡的
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