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楼主: 风华千雪
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[体育健康] 大家都怎么减肥呢？

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瑞雪兆丰年，生灵万物新生化危机：复仇牧羊人圣剑艾尔尤因驯化红龙幼崽森林羊男威克多尔·克鲁姆
    chn36694594 发表于 2023-7-28 11:05:08 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
    过重的人可以选择爬楼梯减肥，对膝盖好一点
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    One Ring甘道夫·先圣仁心接近阴谋德拉克魂匣不灭狂雷英俊的王弟闪耀的赫尔墨斯之杖苏醒的格罗姆
      狼王座 发表于 2023-7-28 11:06:23 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      吃不胖，根本吃不胖。还在想办法增肌
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      模擬人生4山猫图腾新手蛋牧羊人
        btsrkjswzj 发表于 2023-7-28 11:10:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        B站up主好人松松有讲减肥的饮食&训练讲解长视频，管理日常饮食的碳蛋脂，对自己所吃食物有精确数值化的判断，量化控制好热量摄入后自然而然就瘦下来了。（没有节食，一学期减10kg，效果还是挺显著的哈）
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        吃完的面包英雄联盟钢铁勇士弯刀猎鹰图腾
          dxz1123 发表于 2023-7-28 11:20:13 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复

          迈开腿，，少动嘴xd
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          阿列克西欧斯（Alexios）维吉尔赛博朋克2077模擬人生4森林羊男羅素·托維德拉克魂匣
            iveneva 发表于 2023-7-28 11:24:38 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            我感觉是只要自己够懒其实是可以少吃很多东西的
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            虚空之海的鲸『私有海域』『钜鲸』『星河碎片』『召唤好运的角笛』『交钥匙了!』『矩阵谜钥Ⓖ』十周年扭蛋 - 红『落樱缤纷』红心玉
              cdcai 发表于 2023-7-28 11:44:46 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              减肥产品基本都是智商税
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              永远的克叔【夏日限定】夏日的泰凯斯钢铁侠裸体克里斯【圣诞限定】心心念念小雪人『召唤好运的角笛』征服之王史莱姆牧场男巫之歌旧日支配者—克苏鲁
                歧路歌 发表于 2023-7-28 12:18:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                网上的东西都是假的，说再多都没有自己认真锻炼靠谱
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                诺曼底号性感男神GMForever Titanic魔法不朽·传奇不熄業火死鬥诺克提斯·路西斯·伽拉姆克莱夫・罗兹菲尔德岛田源氏巴哈姆特『终点站：极地』
                  红叶黄花 发表于 2023-7-28 12:19:32 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  如果是专门练身材又不想去健身房，买一个还好说，需要减肥的……少吃多动就好，偶尔记个电话号码不至于专门买支大几千的钢笔
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                    这个痔疮不太疼 发表于 2023-7-28 12:22:04 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    猴子的命也是命，分我一些肥肉吧
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                    巴哈姆特净化污秽的天照業火死鬥瓮中能言蛙
                      davidhigrid 发表于 2023-7-28 13:00:50 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      最近這幾年都沒有減肥的打算，不過如果要減的話平時規律的運動肯定是很重要地
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                      无瑕的回忆『召唤好运的角笛』绿茵宝钻
                        AncL 发表于 2023-7-28 13:08:48 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        其实我们都知道怎么减肥而且真正能减肥的方法只有一个
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                        史蒂文格拉迪欧拉斯瑞雪兆丰年，生灵万物新麻烦杰克·莫里森晓月终焉香喷喷的烤鸡Drover超人
                          7249598 发表于 2023-7-28 13:13:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          节食吧。但是得吃个六七分饱。。减少主食和零食的摄入。再加少量的锻炼。慢慢就减下来了。
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                          新月护符令人不安的契约书幽灵竹筒雪王的心脏牧羊人GM論壇進階勛章冒险用指南针
                            dream117 发表于 2023-7-28 13:22:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            减肥的话，咱之前是每天有定时的锻炼，有氧和重训都有，饮食上要增加蔬菜和蛋白质的比例
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                            风物长宜不洁圣子朴素的誓言图腾饼干『迷翳森林回忆录』『灰域来音』诡案谜集·黑夜之星神力无穷近地夜航
                              crossing2013 发表于 2023-7-28 13:27:36 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              这个是什么东西?完全看不出来是怎么用的
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                              牧羊人GM論壇榮譽勛章特殊-家园卫士Ⓛ特殊-家园卫士Ⓡ勋章空位插槽眼镜蛇图腾香喷喷的烤鸡驯化黑龙幼崽小小安全帽
                                亨德 发表于 2023-7-28 13:52:02 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                选择跑步，家里没设备能早起就去跑，如果睡晚了等什么时候温度阳光降低去跑
                                没设备这在温度的天气运动挺难了
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                                『住在GM村』格拉迪欧拉斯雪王的心脏『星河碎片』『灰域来音』预知水晶球炽天使之拥『伊黎丝的赞词』纯真护剑『随时随地开启！』
                                  zhuovboyan 发表于 2023-7-28 13:52:22 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  0-0 减肥永远的名言金句 管住嘴 迈开腿QAQ
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                                  英雄联盟
                                    大老苏 发表于 2023-7-28 13:56:56 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    可以试着改变饮食结构减肥
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                                      thf730399 发表于 2023-7-28 14:00:35 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      疫情之前，减了挺多的，疫情期间胖了回去，之后就没时间就减了。就是靠勤运动少吃
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                                      用过的粪桶奇思妙想寶可夢 Pokémon牧羊人森林羊男龙鳞石
                                        星回 发表于 2023-7-28 14:00:55 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        无氧+有氧，健身器材那么多花里胡哨的我觉得就哑铃最好用
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                                        脉律辐石劫掠核芯御医神兔夏日柯基幽灵竹筒黄金树的恩惠探险三杰士图腾饼干生活拍立得璀璨金币
                                          chouki 发表于 2023-7-28 14:19:21 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          网上有收腹的教程惹，在床上边刷视频边做20组
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