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[自拍照] 为什么我练了这么久腹肌还是不明显，一定要分化一天来专门练腹肌吗

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堕落之舞黄色就是俏皮牧羊人
    tsunami1 发表于 2023-8-31 13:19:30 手机端 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复
    有没有大佬推荐一下腹部的训练计划，我一般都是三分化有空余时间收尾练个腹肌，感觉效果并不显著啊
    早知道就不和别人说只有细狗才练腹肌了

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    you9632587 + 1 + 1
    Heracalia + 1 + 1
    e1194493573 + 1 + 1
    北極星 + 1
    七宝猕猴桃 + 3 + 1 + 1 现在刚刚好，可以不用练了
    轮回2L + 1 + 1 + 1
    一只随行 + 3 + 1 很给力!
    Felix011226 + 3 + 1 + 1 老公！
    thlyai + 2 + 1 很给力!
    这个痔疮不太疼 + 1 老公好棒

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    tsunami1
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    Forever Titanic不朽之恋男巫之歌丹雀衔五穗，人间始丰登霍格沃兹魔法学校『终点站：极地』
      大墨迹 发表于 2023-8-31 13:23:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      感觉已经很棒了┭┮﹏┭┮腹肌不一定一定要练出来的
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      百相千面-晦永远的克叔業火死鬥实现梦想官复原职虚空之海的鲸Zootopia幸运女神的微笑『逆境中的幸运女神』御医神兔
        娱乐法师火布偶 发表于 2023-8-31 13:25:39 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        楼主的身材真的已经很不错了呢
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        征服之王被释放的灵魂死灵之书圣甲虫秘典破损的旧书吃饱金币的Doge生金蛋的鹅内森·德雷克果体76Futūrum（未来）
          Makima 发表于 2023-8-31 13:27:06 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          没必要专门分一天吧
          腹肌是可以天天练，每天加几组练一练就好
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          启示录旧日支配者—克苏鲁山村贞子可怖的眼球
            深暗幽狼 发表于 2023-8-31 13:27:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            胸腹肌都有，已经很强辽，泻药开始舔屏力（
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            实现梦想業火死鬥魔法不朽·传奇不熄卡洛斯·奥利维拉白野威十年一梦官复原职男巫之歌永浴爱河虚空之海的鲸
              Burry 发表于 2023-8-31 13:31:58 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              个人感觉已经很好呢，如果更进一步可以问一下教练其他教程？
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              终归一人我的冶金打火机你的答案幸运女神的微笑士兵 76岛屿探险家征服之王黄金树的恩惠时间尽头的虚空
                木瑾 发表于 2023-8-31 13:32:01 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                感觉这个已经练得很不错了啊= =手臂也可以，也许是时间不太够？
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                变骚喷雾史莱哲林爬行植物Ⓡ『南瓜拿铁』爬行植物Ⓛ丹雀衔五穗，人间始丰登人到中年玄生万物风物长宜近地夜航
                  cinder 发表于 2023-8-31 13:32:40 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  我記得就醫學角度來說肌肉形狀是天生的...?
                  所以不是每個人都能練出冰塊肌之類..
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                  木柴堆种植小草小菜鸟牧羊人土豆开花了海盗弯钩幽灵竹筒
                    恶霸虎鲸 发表于 2023-8-31 13:32:41 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    感觉看起来 蛮不错的呀   （真正的细狗看了羡慕
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                    史莱姆牧场人到中年男巫之歌诺曼底号『随时随地开启！』死灵之书『随时随地开启！』圣甲虫秘典吃饱金币的Doge夏日柯基
                      cloveryang 发表于 2023-8-31 13:33:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      太卷了已经很漂亮的肌肉了
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                      20x43 隐形➀吃饱金币的Doge冒险用指南针金牌矿工小小安全帽小小舞台阿拉喵？神灯双向圣杯：焕然意志『梦旅存根』
                        不是卖萌的基佬 发表于 2023-8-31 13:36:45 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        可以去健身房找个专业的教练辅导下锻炼。
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                        脉律辐石雪王的心脏『星河碎片』『灰域来音』预知水晶球炽天使之拥『伊黎丝的赞词』纯真护剑『随时随地开启！』『随时随地开启！』
                          zhuovboyan 发表于 2023-8-31 13:38:05 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          QAQ 确实有一说一 这个身材已经很不错了呀 不过感觉如果需要可以找专业教练什么的咨询指导下？
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                          業火死鬥永浴爱河泰比里厄斯虚空之海的鲸实现梦想净化污秽的天照阿怪不灭狂雷征服之王吃饱金币的Doge
                            silencedonkey 发表于 2023-8-31 13:40:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            身材已经相当好啦，可以吸引一大批坛友
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                            『逆境中的幸运女神』史莱姆牧场永远的克叔Forever Titanic性感男神GM美恐：新的开始男巫之歌雄躯的昇格『落樱缤纷』『不败之花』
                              Atsukun 发表于 2023-8-31 13:41:49 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              omg已经很好惹，腹肌重点不是练，是靠减脂吧
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                              我的天使GM吸血伯爵吃饱金币的Doge阿拉喵？神灯和你一起飞行的皮卡丘小小舞台永浴爱河
                                毛茸茸兽兽 发表于 2023-8-31 13:43:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                吼(´×ω×`)咱有看到视频说，腹肌不是练出来的，而是瘦出来的～连那种全身减脂的就行，没必要太专门连腹肌啦
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                                小凤凰GM論壇進階勛章赫敏·格兰杰康纳/Connor
                                  xinderuila 发表于 2023-8-31 13:51:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  175体重140斤路过，已经不知道如何减肥锻炼了
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                                  『南瓜拿铁』
                                    匿名的杰克 发表于 2023-8-31 13:52:03 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    胸肌不比腹肌好看吗？胸可以抓，腹肌只能摸
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                                    永远的克叔【夏日限定】夏日的泰凯斯钢铁侠裸体克里斯【圣诞限定】心心念念小雪人『召唤好运的角笛』征服之王史莱姆牧场男巫之歌旧日支配者—克苏鲁
                                      歧路歌 发表于 2023-8-31 13:57:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      这已经很棒了呀！完全可以放朋友圈被大家称赞的程度
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                                      『伊黎丝的赞词』幸运女神的微笑御医神兔月光骑士『泥潭颂唱者』小小安全帽不洁圣子璀璨金币近地夜航 『先知灵药：真视』
                                        0-0+ 发表于 2023-8-31 13:59:17 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        腹肌的话感觉很难练的吧，我一个同学能一个月瘦下来，但腹肌仍不明显……
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                                        岛田半藏索林·橡木盾蒂法·洛克哈特男用贞操带大天使之杖诡异的灵魂石月影狼史莱姆蛋深渊遗物
                                          1107640679 发表于 2023-8-31 14:04:46 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          这身材已经很好了吧，秒杀大部分人，剩下就是该增肌了吧
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