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[自拍照] 为什么我练了这么久腹肌还是不明显，一定要分化一天来专门练腹肌吗

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堕落之舞黄色就是俏皮牧羊人森林羊男
    tsunami1 发表于 2023-8-31 13:19:30 手机端 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    有没有大佬推荐一下腹部的训练计划，我一般都是三分化有空余时间收尾练个腹肌，感觉效果并不显著啊
    早知道就不和别人说只有细狗才练腹肌了

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    e1194493573 + 1 + 1
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    七宝猕猴桃 + 3 + 1 + 1 现在刚刚好，可以不用练了
    轮回2L + 1 + 1 + 1
    一只随行 + 3 + 1 很给力!
    Felix011226 + 3 + 1 + 1 老公！
    thlyai + 2 + 1 很给力!
    这个痔疮不太疼 + 1 老公好棒

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    tsunami1
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    没有梦想的咸鱼胡子贴纸男巫之歌Forever Titanic至尊法师不朽之恋Beauty and the Beast一国之主剑指撒冷【夏日限定】夏日的泰凯斯
      大墨迹 发表于 2023-8-31 13:23:49 | 显示全部楼层 <
      感觉已经很棒了┭┮﹏┭┮腹肌不一定一定要练出来的
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      胡子贴纸裸体克里斯虚空之海的鲸黄粱一梦【新春限定】果体 隆新神的赐福都市：天际线2永远的克叔業火死鬥实现梦想
        娱乐法师火布偶 发表于 2023-8-31 13:25:39 | 显示全部楼层 <
        楼主的身材真的已经很不错了呢
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        胡子贴纸炙热的格拉迪欧拉斯『林中过夜』Futūrum（未来）守卫: 坚守眼位果体76永远的克叔【夏日限定】夏日的泰凯斯亭亭如盖
          Makima 发表于 2023-8-31 13:27:06 | 显示全部楼层 <
          没必要专门分一天吧
          腹肌是可以天天练，每天加几组练一练就好
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          男巫之歌業火死鬥乘风破浪的武士刀月影狼旧日支配者—克苏鲁生金蛋的鹅绿茵宝钻无尽的怀表
            深暗幽狼 发表于 2023-8-31 13:27:16 | 显示全部楼层 <
            胸腹肌都有，已经很强辽，泻药开始舔屏力（
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            石肤术胡子贴纸召唤古代战士肉乖乖实现梦想業火死鬥魔法不朽·传奇不熄十年一梦卡洛斯·奥利维拉官复原职
              Burry 发表于 2023-8-31 13:31:58 | 显示全部楼层 <
              个人感觉已经很好呢，如果更进一步可以问一下教练其他教程？
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              『道具超市』衣衫褴褛黄金树的恩惠士兵 76岛屿探险家遍江云霞我的冶金打火机瑞雪兆丰年，生灵万物新时间尽头的虚空
                木瑾 发表于 2023-8-31 13:32:01 | 显示全部楼层 <
                感觉这个已经练得很不错了啊= =手臂也可以，也许是时间不太够？
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                胡子贴纸没有梦想的咸鱼裸体克里斯虚空之海的鲸黑曜石赤螯蝎守卫: 坚守眼位自定义男从Homunculus
                  cinder 发表于 2023-8-31 13:32:40 | 显示全部楼层 <
                  我記得就醫學角度來說肌肉形狀是天生的...?
                  所以不是每個人都能練出冰塊肌之類..
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                  神秘的红茶小菜鸟种植小草木柴堆青鸾蛋冒险用绷带史莱姆蛋
                    恶霸虎鲸 发表于 2023-8-31 13:32:41 | 显示全部楼层 <
                    感觉看起来 蛮不错的呀   （真正的细狗看了羡慕
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                      cloveryang 发表于 2023-8-31 13:33:49 | 显示全部楼层 <
                      太卷了已经很漂亮的肌肉了
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                      胡子贴纸杰夫‧莫罗20x43 隐形➀吃饱金币的Doge小小安全帽金牌矿工冒险用指南针小小舞台阿拉喵？神灯达拉然
                        不是卖萌的基佬 发表于 2023-8-31 13:36:45 | 显示全部楼层 <
                        可以去健身房找个专业的教练辅导下锻炼。
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                        胡子贴纸万众瞩目神奇宝贝大师球神奇宝贝图鉴『搓粉团珠』雪王的心脏肉垫手套『落樱缤纷』里昂‧S‧甘乃迪小小安全帽
                          zhuovboyan 发表于 2023-8-31 13:38:05 | 显示全部楼层 <
                          QAQ 确实有一说一 这个身材已经很不错了呀 不过感觉如果需要可以找专业教练什么的咨询指导下？
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                            silencedonkey 发表于 2023-8-31 13:40:28 | 显示全部楼层 <
                            身材已经相当好啦，可以吸引一大批坛友
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                            羅素·托維永远的克叔性感男神GM保加利亚妖王虚空之海的鲸美恐：新的开始男巫之歌雄躯的昇格『落樱缤纷』不洁圣子
                              Atsukun 发表于 2023-8-31 13:41:49 | 显示全部楼层 <
                              omg已经很好惹，腹肌重点不是练，是靠减脂吧
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                              業火死鬥我的天使GM吸血伯爵吃饱金币的Doge阿拉喵？神灯苏格兰圆脸胖鸡小小舞台永浴爱河肉垫手套御医神兔
                                毛茸茸兽兽 发表于 2023-8-31 13:43:33 | 显示全部楼层 <
                                吼(´×ω×`)咱有看到视频说，腹肌不是练出来的，而是瘦出来的～连那种全身减脂的就行，没必要太专门连腹肌啦
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                                小凤凰GM論壇榮譽勛章赫敏·格兰杰康纳/Connor
                                  xinderuila 发表于 2023-8-31 13:51:15 | 显示全部楼层 <
                                  175体重140斤路过，已经不知道如何减肥锻炼了
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                                  『星河碎片』
                                    匿名的杰克 发表于 2023-8-31 13:52:03 | 显示全部楼层 <
                                    胸肌不比腹肌好看吗？胸可以抓，腹肌只能摸
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                                    胡子贴纸亚瑟‧摩根【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔克里斯‧雷德菲尔德裸体克里斯【新春限定】果体 隆内森·德雷克史莱姆牧场男巫之歌
                                      歧路歌 发表于 2023-8-31 13:57:00 | 显示全部楼层 <
                                      这已经很棒了呀！完全可以放朋友圈被大家称赞的程度
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                                      永远的克叔自定义男从Homunculus璀璨闪蝶【新春限定】果体 隆火柴 - Gamemale杰夫‧莫罗金钱马车 『先知灵药：真视』六出冰花守卫: 坚守眼位
                                        0-0+ 发表于 2023-8-31 13:59:17 | 显示全部楼层 <
                                        腹肌的话感觉很难练的吧，我一个同学能一个月瘦下来，但腹肌仍不明显……
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                                        岛田半藏索林·橡木盾蒂法·洛克哈特男用贞操带大天使之杖诡异的灵魂石月影狼史莱姆蛋深渊遗物
                                          1107640679 发表于 2023-8-31 14:04:46 | 显示全部楼层 <
                                          这身材已经很好了吧，秒杀大部分人，剩下就是该增肌了吧
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