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楼主: tsunami1
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[自拍照] 为什么我练了这么久腹肌还是不明显,一定要分化一天来专门练腹肌吗

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牧羊人

    这肩膀不练腹肌也可以
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    圣剑艾尔尤因雪王的心脏小小舞台沼泽黏附者遍江云霞肉垫手套你的答案猪庇特

      fat boy也不是一天就吃成的,慢慢来嘛
      坚持每天锻炼,好身材自然而然就会有的
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      粉猪猪储蓄罐㊖蒂法·洛克哈特業火死鬥永远的克叔【夏日限定】夏日的泰凯斯落雪勇者与龙的传说-第一页诺克提斯·路西斯·伽拉姆不朽之恋原来他一直在我身边灵魂之椅

        已經有很明顯的線條了,樓主超強!
        或者換個絲路,把胸練大到別人只看的見胸部不注意腹部(大誤
        By the way,褲子再往下拉一點(X
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        梅格龙腾世纪:审判雾都血医腐化龙幼崽眼镜蛇图腾辐射:新维加斯

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          死亡化身炽天使之拥双重身份不灭狂雷黄金树的恩惠熔岩鹰『不败之花』吸血魔蝠泰比里厄斯

            现在这样也很好看了,慢慢来就好了吧
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             迷之香蕉特饮『钟楼盐水棒冰』生金蛋的鹅阿拉喵?神灯【圣诞限定】心心念念小雪人十字叶章被释放的灵魂(人)血球蛋白我的天使碎裂的储蓄罐

              已经有轮廓了继续坚持下去就好了。感觉腹肌的话每天都要练一下可能效果会更好。
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              『不败之花』万物归一者—犹格·索托斯雷夜嘯聲泰比里厄斯无尽的怀表炽天使之拥黄金树的恩惠

                這身材要讓很多姊妹發大水了
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                森林羊男

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                  雄躯的昇格堕落之舞安德森‧戴维斯.保加利亚妖王火柴 - 果体美男子男色时代尼克‧贝特曼.虎克船长.戴蒙‧萨尔瓦托.永浴爱河

                    这已经很明显了啊
                    身材明明这么好的说
                    老公缺对象吗
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                    时间尽头的虚空梅格纯真护剑詹米·多南.英俊的王弟小小舞台探险三杰士

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                      泰比里厄斯肉垫手套双重身份炎龙火舌狱炎魔犬达拉然时间变异管理局冬之歌

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                        星尘龙黑龙幼崽驯化红龙幼崽达拉然闪耀的赫尔墨斯之杖神奇四叶草幽灵竹筒

                          这身材已经很好了,没必要强求。
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                          守护者三角头小小安全帽吃饱金币的Doge『终点站:极地』近地夜航内森·德雷克老旧的怀表男巫之歌落雪勇者与龙的传说-第一页雄躯的昇格

                            我没记错的话腹肌主要是要靠减脂的吧
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                            性感男神GM卡洛斯·奥利维拉幽浮起司煲压箱底的泡面图腾饼干『酒馆蛋煲』车厢特供 · 热巧 450ml『南瓜拿铁』男巫之歌虚空之海的鲸

                              身材已经很可以了,这个胸肌真的好棒呀
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                              丛林的鸟飞走了双贤辉石头罩青鸾龙血指环夏日柯基雪王的心脏人鱼之泪『樱花树灵』沼泽黏附者

                                buaa 发表于 2023-8-31 23:05:34 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                腹肌主要是刷脂。练得多少效果都不会太明显
                                但是增肌本身又跟刷脂有冲突,所以就要有所取舍
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                                碎裂的储蓄罐吃饱金币的Doge男巫之歌月影狼『落樱缤纷』漂洋小船業火死鬥安杜因·乌瑞恩缘起星空SCP-s-1889-第五页

                                  很有追求哦,不过这个身材已经很能打了!
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                                  王者之盾半生黄金种Birth of Sky雄躯的昇格【夏日限定】夏日的泰凯斯炙热的格拉迪欧拉斯保加利亚妖王業火死鬥性感男神GM

                                    腹肌块数是天生的啦  你后期的训练只能是对线条的雕刻  这方面建议还是找个教练专门带带喽  毕竟这种正经的知识也都是付费的吧
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                                    石鬼面小丑与格雷与星光璀璨瑞雪兆丰年,生灵万物新丹妮莉丝·坦格利安刀锋女王 - 归宿岛田源氏官复原职龙腾世纪:审判荒野大镖客:救赎 II

                                      楼主已经有腹肌的线条了,维持现在的模式就行
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                                      诺曼底号性感男神GM魔法不朽·传奇不熄業火死鬥Forever Titanic超人.诺克提斯·路西斯·伽拉姆克莱夫・罗兹菲尔德岛田源氏『终点站:极地』

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                                        诺克提斯·路西斯·伽拉姆Forever Titanic業火死鬥钢铁侠永远的克叔极·龙の意死灵之书卡利亚权杖虚空之海的鲸史莱姆牧场

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