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楼主: 白氿
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[体育健康] 关于正念冥想对于心情、睡眠和心理健康的一些看法

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冰海钓竿诡异的灵魂石女神之泪御医神兔脉律辐石劫掠核芯诺克提斯·路西斯·伽拉姆里昂‧S‧甘乃迪萨菲罗斯杰西·麦克雷
    万籁春声 发表于 2023-9-10 13:15:20 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
    正念这种概念我还是第一次听说诶，但是看起来蛮唯心的诶
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    白猪猪储蓄罐㊖暗纹鲨漂洋小船幽灵竹筒不曾寄出的信件冒险用指南针Zootopia雪王的心脏托莉娜的睡莲
      忘了是谁总之说 发表于 2023-9-10 14:03:42 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      很深奥的问题，没试过这方法
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      金钱马车龙鳞石幽灵竹筒步行鮟鱇死亡化身猪庇特我的天使镜中小鸟诡案谜集·黑夜之星诡案谜集·追击者
        svfen 发表于 2023-9-11 01:00:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        我最近也在练习正念！
        我用的是这个视频里的方法，跟着他做，以呼吸为锚点，在自己脑海里以一个旁观者的角度处理掉烦躁等负面情绪，让自己变得平静下来~
        https://www.bilibili.com/video/BV1Pf4y157pj
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        GM論壇榮譽勛章艾德尔堕落之舞Doc陷阱杀手阿尔伯特·威斯克驯化红龙幼崽林中松鼠达拉然
          frostmoon 发表于 2023-9-12 08:34:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          大学时心理学老师也讲过相关知识，我一般是睡觉前和起床后都会静坐五分钟，感觉确实对睡眠和开启一天的精力有一定的帮助
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          森林羊男
            376401333 发表于 2023-9-12 09:05:52 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            尝试过了，感觉很好
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            瑞雪兆丰年，生灵万物新索尔·奥丁森.亚瑟·库瑞（海王）.BIG BOSS杰西·麦克雷莱因哈特·威尔海姆岛田半藏索林·临终一役王者之盾守望者雷涅尔
              18774554203 发表于 2023-9-15 07:21:35 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              谢谢楼主的分享，我正好睡眠不行惹
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              近地夜航爬行植物Ⓛ梅克军徽爬行植物Ⓡ丹雀衔五穗，人间始丰登『钟楼盐水棒冰』『流星赶月』『星河碎片』虚空之海的鲸不朽之恋
                jbtty 发表于 2023-9-17 00:35:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                每个人的方式不同，正视自己的确很重要
                我会做冥想的时候大概是跟瑜珈一起
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                  YashiroUriel 发表于 2023-9-17 13:34:22 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复

                  回帖奖励 +5 枚金币

                  学习了 有过类似体验 就是完全放弃所有主观感受 会对入睡有帮助
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                    leifu_cook 发表于 2023-9-18 09:55:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复

                    回帖奖励 +5 枚金币

                    华为的运动健康里有调整呼吸的功能，每次就配合这个冥想20分钟
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                    近地夜航史莱姆牧场虚空之海的鲸永远的克叔業火死鬥【夏日限定】夏日的泰凯斯男巫之歌
                      wangyahu 发表于 2023-10-5 20:52:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      脑袋里放空 什么都不下想  
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                      五花八门版块新手蛋
                        ydqy123 发表于 2023-10-5 21:15:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        如果当天心情不错，确实入睡的质量要好上不少
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