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[生活点滴] 快乐减肥,时隔两个月更新下进度!

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驯化红龙幼崽【新手友好】昆進GM論壇勛章山猫图腾牧羊人小菜鸟

    家人们,我又肥来了!


    11月1日时发了个帖,时隔两个月,目标实现了一半,分享一下,也给自己和在减肥的大家加油!

    今天早上的体重,目前是在75,其实到75也不是第一天了,周末的时候最低在74.9。日常反复,习惯了。。



    9月9日到今天的曲线图,四个月掉7.5效率挺低。。



    从上次发帖之后,11月里我锻炼的强度和频率相比我之前大不少,每天跑步机跑步50分钟左右。饮食也在控制,目前饭量时越来越小了。

    然后在大概12月初的时候,我发现我跑步基本上是一点效果都没有了。

    每天哼哧哼哧跑一个小时,体重也没见变化,肚子也不见小,虽然对身体应该是有好处的,但还是让人挺不开心的。

    所以我就减了一部分跑步,当然还有点原因也是想偷偷懒了。。

    这两个月其实也挺free的,没有特别严苛地算热量、节食啥的。

    也算是满足了一开始的快乐减肥



    运动量

    因为跑步没啥用处了,所以最近跑的少了,这个月的规划是跟着keep练练,就在家里一张瑜伽垫,每天大概半小时左右,再控制控制饮食,高热量高糖高油的少碰。

    也不能不吃,我每个周末基本都出去吃,一周一次,只要不太过火,应该就没事的。

    大家有什么建议,可以给我说

    70再见,salute!

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    书の妖怪 + 3 很给力!
    大墨迹 + 3 + 1 很给力!

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    Forever Titanic不朽之恋男巫之歌丹雀衔五穗,人间始丰登霍格沃兹魔法学校『终点站:极地』

      这个体脂率已经很低了呀,脂包肌yyds
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      不曾寄出的信件小小舞台漂洋小船『随时随地开启!』冒险用指南针破损的旧书丛林的鸟飞走了雪王的心脏人鱼之泪幽灵竹筒

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        牧羊人微笑的面具GM論壇勛章Vergil章鱼小丸子云游中的助祭奧倫

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          安德鲁·库珀索尔·奥丁森安德森‧戴维斯走出失恋阴影的罗罗詹米·多南

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            『逆境中的幸运女神』最终幻想XIV贝优妮塔近地夜航满是血迹的徽章林中松鼠苏醒的格罗姆星光彩虹小粉驼璀璨金币

              恭喜恭喜 还以为楼主会晒一下身材
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              『南瓜拿铁』肉垫手套Drover暮狼归来超人至情至性安德森‧戴维斯索林·临终一役自由罗宾·西克

                一直很奇怪这种软件的计算方式,体脂、热量能直接算。不过只要坚持运动瘦下来问题不大
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                瑞雪兆丰年,生灵万物新森林羊男山猫图腾【新手友好】昆進牧羊人寶可夢 Pokémon特殊-家园卫士Ⓛ

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                  男用贞操带赛博朋克2077最终幻想XIV传说的黑道-桐生一马黄色就是俏皮堕落之舞艾利克斯远亲不如近邻?【新手友好】昆進

                    不想跑步,只想走路或者骑车,打算四月之后再开始........
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                    男巫之歌最终幻想XVI巴哈姆特亚瑟‧摩根V (DMC5)泰比里厄斯近地夜航虚空之海的鲸崩朽之青铜龙王

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                      GM論壇勛章六出冰花

                        楼主好毅力,间断性健身持续性摆烂的人羡慕惹
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                        尤利西斯布莱克沃尔阿尔萨斯‧米奈希尔街头霸王海德林Frank (LBF)【新手友好】昆進海盗弯钩

                          最近天太冷了我都停了运动了, 等转暖再开始,天冷真的很不方便
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                          男巫之歌【夏日限定】夏日的泰凯斯裸体克里斯瓮中能言蛙果体76吸血魔蝠内森·德雷克生金蛋的鹅永远的克叔亚瑟‧摩根

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                            敖蜃星我的天使GM吸血伯爵吃饱金币的Doge阿拉喵?神灯和你一起飞行的皮卡丘小小舞台永浴爱河

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                              使用道具 举报

                              实现梦想業火死鬥魔法不朽·传奇不熄卡洛斯·奥利维拉白野威十年一梦官复原职男巫之歌永浴爱河虚空之海的鲸

                                楼主真的很有毅力呢,我真不觉得减肥是快乐事情,但是又不能不做。为了健康着想。
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                                脉律辐石劫掠核芯御医神兔诺克提斯·路西斯·伽拉姆里昂‧S‧甘乃迪萨菲罗斯杰西·麦克雷泰比里厄斯终归一人擎天柱(Peterbilt389)

                                  减肥让我去锻炼真的有点痛苦,我爸天天催着我去锻炼之类的,呜呜呜
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                                  启示录旧日支配者—克苏鲁山村贞子可怖的眼球

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                                    百相千面-晦永远的克叔業火死鬥实现梦想官复原职虚空之海的鲸Zootopia幸运女神的微笑『逆境中的幸运女神』御医神兔

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                                      死亡化身初遇朱迪近地夜航神力无穷Joker苏醒巨熊人鱼之泪艾吉奥蒂法·洛克哈特

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