你不自由，你是激素控制下的化学机器——《肥胖代码》

那不吃夜宵晚上肚子饿怎么办！要么睡不着要么第二天起来头晕！

生物化学前来吊打所谓宣部贴一贴减肥小技巧JPG

貌似原来老师给讲过关于这方面的知识，但对于我成为一个大胖子来说没啥区别

很努力地控制自己不去吃夜宵，但有时候还是忍不住惹

管住嘴迈开腿惹，虽然我是外胚型细狗就是了

吃的东西有时候自己没得选，只能多多运动啦

道理我都懂，但是……就是克制不住啊

人生苦短還是照著自己的喜好過活會比較好，等到你不能吃的時候大概也吃夠本了。

每次吃饭，吃到八分饱就不想动了，这样很难长胖

其实大部分感觉还是作息不规律导致的

不是哥们，我喝水都能胖，都不知道怎么办现在

看来我加班时候特别想吃夜宵也是有依据的

确实看过科普说肥胖跟遗传有点关系。

我消化系统一直不是很好，导致我怎么吃都不会胖

确实见过怎么吃都不胖的人，自己就……

感谢楼主的分享捏，今天又涨知识了

不只是饮食问题的，还和基因体质有关系，粗粮好，但是很多人麸质过敏，吃粗粮容易疲惫不堪也会诱发免疫问题的，所以还是要看个人实践，湿疹还和生活上日化使用有关，经常用洗护产品，湿疹、特应性皮炎甚至皮癣都会来，这个比饮食还关键，保持干燥，少用清洁，记得防晒，大部分皮肤类问题都会好的。
饮食更多的是胃肠道稳态，虽然精致食物很多弊端，但是在你大运动和超负用脑的环境下，这是必须的，用对地方不会有呢么多乱七八糟问题，更关键的是如何吃，什么时候吃，不然也没有辟谷和168/1410轻断食之类的临床方法了。太多粗粮缺乏油水容易造成激素紊乱和掉牙的，还是道中庸吧，平衡就好。
以及最重要的，低血糖和低血压是可以致命的，亚健康状态不要立马尝试各类断食和生酮饮食，这是负优化了。
（低压是因为绝大部分粗粮高钾低钠，钾钠平衡中钾过多除了和高酮伤肾意外，会让心脏减缓甚至是骤停，因此会引起低血压头痛等各类问题，如果又遇上粗粮类麸质过敏，血压可以更低）
比起容貌和身材焦虑，头疼和慢性过敏以及器官代偿是这类方法更大的问题
所以适当搞点健康玩法就行，不对劲了立马来点糖油55开巧克力和盐汽水急救就完事了~

唉，生活已经那么苦，何必再吃苦为了自己能吃更多的苦呢

真的羡慕吃什么也不胖的人惹

感谢科普，原来精制碳水是这样导致肥胖的，以后确实在饮食方面要多注意