【十一周年】【星辰降临】最近自己圈子里的减肥案例思考

画圈圈ing咱反倒是越来越胖咯(´×ω×`)想减肥，但，懒～

正常是运动加控制饮食吧

我胖，本来这个赛道我没有发言权，但是减肥就是要产生一个能量差来，运动也好节食也好都是这样，但是饮食是要科学饮食的，不是说一开始就不吃，或者少吃应该少吃多少也是值得考虑的，身高体重，年龄性别，工作量。都是参考值，至于司美格鲁肽，这个很贵，用了容易低血糖，平时体力消耗大还是要酌情使用，如果有二型糖尿病的话就可以遵医嘱正常使用了，不过看楼主的体重，如果不是特别高的那种BMI应该超过28了吧，如果经济富裕，的话，可以考虑做一下胃旁路手术了，应该是达到手术指征了，过度肥胖对身体器官损害太大了，现在还不能做太高强度的运动，膝盖会受不了

誰選了5!!!羨慕嫉妒~~~
看了那麼多覺得3還是最主要

我是嘴巴停不下来那款，也没有毅力去锻炼减肥惹

并不是很胖的我还从来没想过减肥的事情惹

主要还是靠饮食控制，运动自律，在于坚持。

诶，根本坚持不下去！

无非就是注重饮食，健身这些的，最宝贵的还得是坚持不懈。

听得比较常见就是七分吃三分练吧。不过坚持挺重要就是了。

我确实吃不胖，再考虑如何增重惹

不太喜欢晚上做大量运动感觉越练越虚

虽然不算胖，不过也有关注健身，想要增肌，有点肌肉会更好看，之前坚持过一段时间，勉强有些成效，增肌太难了，现在荒废好久，已经退化回从前了

方法其实因人而异吧，每个人都要根据自己的情况调整，最好是组合着来，最重要的是坚持

楼主减重的知识储备挺丰富了，三分练七分吃，首先管住嘴，控制能量摄入，多吃点增强饱腹感的东西，体重自然就会下来的
咱没有到达过这么大的体重，没有办法给建议……不过阿达可以去B站看看有没有什么运动计划之类的可以参考，再加上足量的毅力就会减下来了（DELIN你说得轻巧！）

孩子好像最近几年才长胖了一点，真素人各有忧虑

组合起来用  主要就是热量缺口

我没有考虑过减肥的问题，倒是一直想增加体重，但仅仅靠吃还是很难实现的

减肥的话，最好的方法还是坚持~

7分吃3分练是真的有效，我亲眼看着舍友瘦下来