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[其他内容] 【十一周年】【星辰降临】最近自己圈子里的减肥案例思考

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近地夜航GM論壇初心者畢業證書果体76

    如果没时间去健身房的话,在家买个卧推蹬和配重,淘宝上大概几百块钱。如果实在不想练的话只能控制饮食了。就算练其实饮食也挺重要的。
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    我的天使GM吸血伯爵吃饱金币的Doge阿拉喵?神灯和你一起飞行的皮卡丘小小舞台永浴爱河

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      压箱底的泡面幽浮起司煲图腾饼干『酒馆蛋煲』『南瓜拿铁』『钟楼盐水棒冰』

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        御医神兔不曾寄出的信件珊瑚泡泡鱼丛林的鸟飞走了森林鹿嗜血斩首斧魔法石碑熔岩鹰

          我胖,本来这个赛道我没有发言权,但是减肥就是要产生一个能量差来,运动也好节食也好都是这样,但是饮食是要科学饮食的,不是说一开始就不吃,或者少吃应该少吃多少也是值得考虑的,身高体重,年龄性别,工作量。都是参考值,至于司美格鲁肽,这个很贵,用了容易低血糖,平时体力消耗大还是要酌情使用,如果有二型糖尿病的话就可以遵医嘱正常使用了,不过看楼主的体重,如果不是特别高的那种BMI应该超过28了吧,如果经济富裕,的话,可以考虑做一下胃旁路手术了,应该是达到手术指征了,过度肥胖对身体器官损害太大了,现在还不能做太高强度的运动,膝盖会受不了
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          近地夜航爬行植物Ⓛ『南瓜拿铁』爬行植物Ⓡ丹雀衔五穗,人间始丰登裸体克里斯『流星赶月』虚空之海的鲸不朽之恋

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            超人诺克提斯·路西斯·伽拉姆闪耀的魔仙棒格拉迪欧拉斯卡洛斯·奥利维拉男用贞操带裸体克里斯最终幻想XIV

              melt 发表于 2024-6-12 07:17:22 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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              近地夜航醉乡民谣特殊-家园卫士Ⓛ勋章空位插槽特殊-家园卫士Ⓡ安杜因·乌瑞恩骑士遗盔石鬼面人鱼之泪

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                男用贞操带最终幻想XIV森林羊男近地夜航最终幻想XVI

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                  牧羊人森林羊男腐化龙蛋香喷喷的烤鸡皮尔斯‧尼凡斯威克多尔·克鲁姆瑞雪兆丰年,生灵万物新【新手友好】昆進

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                    最终幻想XIV不洁圣子龙腾世纪:审判最终幻想XVI

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                      飞天小糖果实现梦想業火死鬥魔法不朽·传奇不熄卡洛斯·奥利维拉白野威十年一梦官复原职男巫之歌永浴爱河

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                        御医神兔钢铁勇士弯刀特殊-家园卫士Ⓛ社畜专用闹钟迷你蔓生灵树近地夜航瑞雪兆丰年,生灵万物新野兽之子森林羊男

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                          遗留之人的城堡不洁圣子冒险专用绳索近地夜航真·天使之赐龙鳞石岛屿探险家赛博朋克2077王者之盾保加利亚妖王

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                            GM論壇進階勛章旅行骰子!巴特‧贝克恶魔城生化危机:复仇新手蛋最终幻想XIV

                              虽然不算胖,不过也有关注健身,想要增肌,有点肌肉会更好看,之前坚持过一段时间,勉强有些成效,增肌太难了,现在荒废好久,已经退化回从前了
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                                方法其实因人而异吧,每个人都要根据自己的情况调整,最好是组合着来,最重要的是坚持
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                                業火死鬥极客的晚宴实现梦想官复原职吃饱金币的Doge月影狼夏日柯基幸福的小阿尔结晶火鹰幼崽

                                  楼主减重的知识储备挺丰富了,三分练七分吃,首先管住嘴,控制能量摄入,多吃点增强饱腹感的东西,体重自然就会下来的
                                  咱没有到达过这么大的体重,没有办法给建议……不过阿达可以去B站看看有没有什么运动计划之类的可以参考,再加上足量的毅力就会减下来了(DELIN你说得轻巧!)
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                                  史莱哲林收到情书风雪之家赫敏·格兰杰『钟楼盐水棒冰』黄金树的恩惠森林鹿生金蛋的鹅熔岩鹰珊瑚泡泡鱼

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                                    睡着的小伯裸体克里斯月影狼不灭狂雷泰比里厄斯崩朽之青铜龙王白野威上古卷轴V:天际骑兽之子落雪勇者与龙的传说-第一页

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                                      我已倾听,我已感受,我已思考『伊黎丝的赞词』未来的黎明“腐败女神”玛莲妮亚

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