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[生活点滴] 想问问大家怎么应对夜晚失眠

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牧羊人寻觅

    啊啊啊啊啊最近失眠好严重
    之前的睡眠质量是挺好的,但自从高中往后就直线下降,尤其是最近,不睡就困得要死,但一闭眼就精神抖擞,属于是究极折磨了。
    所以想问问坛友们有什么改善睡眠的好办法?或者说你们在难以入睡的情况下都喜欢做哪些事来帮助入眠?
    当然,如果真的挺严重的还是去看医生比较好,毕竟身体是自己的。
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            借助药物吧,不过安眠药是处方药,顺带去医院的睡眠障碍看看,个人安眠药常年吃了已经。
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              xvyi 发表于 2024-6-18 13:03:44 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                  近地夜航GM論壇初心者畢業證書果体76

                    如果很难入睡,入睡后多梦,大概率是神经衰弱,建议就医比较好。另外褪黑素能助眠,但是个人感觉服药后能入睡,但睡眠质量依旧不好。
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                      自我调节的话,最重要还是心境吧,别玩手机之类的

                      关灯,放松,然后不要乱想,或者自己催眠自己放松
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                        SCL 发表于 2024-6-18 13:24:26 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        我也是有同样的问题,只不过我平常会到一个时间点才睡,因为早睡我又会觉得不甘愿
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                          AncL 发表于 2024-6-18 13:27:41 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                            牧羊人森林羊男

                              tbo 发表于 2024-6-18 13:33:44 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                              SCP-s-1889-第五页GM論壇榮譽勛章红心玉信仰之心『樱花树灵』小小舞台风物长宜近地夜航

                                以前有尝试过褪黑素   感觉反而因为吃了药  入睡会有压力- -
                                现在就是摆烂   顶多放个asmr听听
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                                荒野大镖客:救赎 II史莱姆蛋享受美食的小伯

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                                    XLK 发表于 2024-6-18 13:37:42 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                                    力量腕带诺克提斯·路西斯·伽拉姆不屈之枪·阿特瑞斯索尔·奥丁森超人刀锋女王 - 诞生冒险专用绳索夜灯

                                      白天尽量多晒晒太阳。
                                      睡前不要做太激烈的运动(指的是正经的运动,不正经的运动大概率也能助眠)
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                                      普隆普特·阿金塔姆亚当‧简森格拉迪欧拉斯皮尔斯‧尼凡斯裸体克里斯神奇四叶草近地夜航街头霸王

                                        听故事听视频(你没看错),B站视频后台播放,声音调小,闭上眼镜,静静滴听着,不知不觉就是睡着了
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