想问问大家怎么应对夜晚失眠

每次睡觉前都会幻想自己在异世界，想着想着就睡着了

有一次明知道明天要早起可就是睡不著在床上滾來滾去真的難受

躺著如果真的睡不著 就起來找事做 累了就睡著了

我现在就顺其自然 睡不着就不睡

那就不睡了，直接玩到天亮

睡眠质量已经烂完了，不过只要放下手机闭眼就会好很多，不会感觉特别累

我的话会喝点高度数酒，喝完晕晕的就睡着了

之前也失眠过什么助眠茶、冥想、瑜伽都试过，最严重的时候怕自己嘎了直接去开安眠药了，总比嘎掉好

热牛奶+褪黑素睡前半个小时不要看刺激的东西，玩手机开灯，关灯就睡觉，我一直都是这个节奏，可能会不好睡，但是从来都不会被动干熬

睡不着大概率是最近精神压力大导致

睡不着更多是自己不想睡吧，或者说是潜意识不想，也许你应该白天多多消耗一下自己的精力，我现在白天忙的要死，晚上几分钟就睡了，还有就是自己不要想太多事情，越想越精神

睡不着一般会继续熬夜吧，睡一会儿也是睡觉，有安眠药的话会吃药。

直接选择不睡，到白天自然就困了，然后再用一两天把时差调回来（不是好方法，不要学）。

放空自己，我会想象自己的床在旋转，找到那种放空的感觉，

個人覺得，注重在呼吸上，吸氣2秒，吐氣3秒。
慢慢放鬆就能睡著了

失眠的时候我会吃点褪黑素

完全放弃对身体的掌控，精神上是不是活跃着先不管，先让自己瘫软下来，好像陷入了床里，然后长舒一口气，再有规律地平稳呼吸，最后慢慢散开意识。

不敢繼續玩，本來就睡眠不好，怕猝死

打游戏看小说，看到眼睛睁不动就知道要睡觉了，保证嘎嘎快。

脑袋放空，啥事不想，很快就能入睡——
      ——或者睡不着就别睡了，玩到撑不住为止