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[体育健康] 游泳减脂效率这么高吗?

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    因为体型刚刚迈过了 BMI 超重的标准,刚好是夏天,所以开始游泳减脂。
    尝试了几天一小时蛙泳2km,起来一看,能量消耗能飙到 800~900 千卡,平均心率也就 150,划水次数 2000 次左右。
    跑步/骑车一小时才 400~500 千卡,我基础代谢 2000 千卡,游泳一小时快相当于我基础代谢的一半了,游泳减脂效率有这么高吗?
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    狱炎魔犬冒险专用绳索超人里昂‧S‧甘乃迪双重身份月光骑士擎天柱(Peterbilt389)不屈之枪·阿特瑞斯

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      信仰之心『南瓜拿铁』幸运女神的微笑瑞文戴尔刀锋女王 - 归宿普隆普特·阿金塔姆安杜因·乌瑞恩“腐败女神”玛莲妮亚骑兽之子不朽之恋

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            死亡化身格拉迪欧拉斯穿过的白袜Drover男用贞操带卡洛斯·奥利维拉Chris MazdzerLife of Water『落樱缤纷』

              毕竟游泳动的你全身的肌肉耶,而且虽然漫画里喜欢画一些又粗又壮的游泳肌肉猛男,但是认识的一些经常游泳的以及教练都是那种薄肌精壮的身材
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              春之歌『逆境中的幸运女神』幸运女神的微笑黄金树的恩惠珊瑚泡泡鱼森林鹿熔岩鹰甘道夫·先圣仁心

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                  水温低有天然的燃脂效果,那种完全有氧的游泳也没有很高,但是关节友好且全身都能活动到。追求一点速度的效果确实会非常好,十分推荐
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                  雄躯的昇格英雄联盟泰比里厄斯杰西·麦克雷萨菲罗斯『星象监测』邪恶圣杯GM論壇榮譽勛章

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                    恶魔城牧羊人森林羊男124x43 隐形➁装饰触手Ⓛ装饰触手Ⓡ【新手友好】昆進尤利西斯

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                      Awakening Earth瑞雪兆丰年,生灵万物新牧羊人璀璨金币森林羊男

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                        爬行植物Ⓛ巨力橡果爬行植物Ⓡ没有梦想的咸鱼收到情书『逆境中的幸运女神』诺克提斯·路西斯·伽拉姆金牌矿工雷夜嘯聲

                          没错!就算我这种不运动的人(?)也知道游泳是消耗热量最大的,因为在水中要克服水的阻力,四肢牵动全身,呼吸,心跳等等在水里都能够用到,除了会晒黑和不会游泳之外,游泳真是非常好的健身项目——而且因为我们也算是从海里来的,所以在水里会有一种莫名的安心感这种说法也很有意思
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                          山猫图腾【新手友好】昆進特殊-家园卫士Ⓛ特殊-家园卫士Ⓡ勋章空位插槽装饰触手Ⓛ装饰触手Ⓡ

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                            普隆普特·阿金塔姆希尔瓦娜斯·风行者SCP-s-1889-第五页叶卡捷琳娜大帝Forever Titanic業火死鬥人鱼之泪『随时随地开启!』破损的旧书『随时随地开启!』

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                              驯化腐化龙幼崽不洁圣子小小安全帽金牌矿工珊瑚色礁石蛋小阿尔的蛋荒野女巫米凯拉的锋刃

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                                Act of Ultimate Trust最终幻想XVI罗宾·西克劫掠核芯不洁圣子古老金币日荒戒指森林鹿黄金树的恩惠

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                                  Doc牧羊人GM論壇榮譽勛章森林羊男瑞雪兆丰年,生灵万物新

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                                    【夏日限定】夏日的泰凯斯灵魂之椅史莱姆牧场阿拉喵?神灯和你一起飞行的皮卡丘秘密空瓶吃饱金币的Doge深渊遗物男巫之歌丹雀衔五穗,人间始丰登

                                      看得我也想游泳减脂了   不过我鼻子特别怕进水  进水后会很难受   这样是不是根本不适合学游泳
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                                      力量腕带诺克提斯·路西斯·伽拉姆不屈之枪·阿特瑞斯索尔·奥丁森超人刀锋女王 - 诞生冒险专用绳索夜灯

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                                        幸运女神的微笑『逆境中的幸运女神』羽毛笔御医神兔充能的魔仙棒One Ring果体76小阿尔的蛋雄躯的昇格

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