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[自拍照] 健身减脂训练~小小地练个背

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裸体克里斯近地夜航森林羊男牧羊人金刚狼风雪之家黄色就是俏皮红心玉特工里昂的奇幻漂流街头霸王
     楼主| Alex009 发表于 2024-7-26 20:13:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复


        两个月前我发过一个帖子，说是给自己两个月来减脂。目前减了8斤。但实际上看起来并没有明显变化，所以迟迟也没有发帖。臂围没有减，腰围似乎也没有减，所以我都不知道这8斤到底减到哪了。
        我朋友减脂的时候天天吃鸡胸肉，我没办法对自己那么狠。对于一个吃货来说，顿顿鸡胸肉简直要命。所以我只能在训练上多下功夫。现在是每天做完力量训练后，紧接着会跳2500下绳，再练练腹肌，基本上练完就四个小时了。希望腰上赘肉早日减下去。
        发一些今天练背的情况吧。基本都是在视频里截的图。我平时训练都是穿衣服的，今天因为想拍一些肌肉发力状态才会脱衣（虽然有些不雅）。即使这样也还是很热。
















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    巴雷尔 + 1 很给力!
    MewHuk + 1 + 1
    某乖leo + 5 + 1 + 1 很给力!
    jiarong28 + 1 + 1 很给力!
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    16x43 隐形➀穿过的白袜男用贞操带20x43 隐形➀40x43 隐形➀『泥潭颂唱者』
      lostorage 发表于 2024-7-26 20:20:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      中间这张老虎背肌我可以
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      虚空之海的鲸实现梦想官复原职永浴爱河白野威業火死鬥十年一梦男巫之歌
        Burry 发表于 2024-7-26 20:32:04 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        楼主的身材挺壮实的，继续努力呢。
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        『泥潭颂唱者』『梦旅存根』人到中年男色时代红莲狂潮传说的黑道-桐生一马Chris Mazdzer金钱马车格拉迪欧拉斯吃饱金币的Doge
          cinder 发表于 2024-7-26 20:36:34 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          記得以前上健康體適能的時候老師說過,
          雖然因人而異,
          但減肥沒有超過10公斤看不太出來很正常,
          因為你瘦的可能是內臟上的脂肪或大腿小腿之類不容易察覺的地方.
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          『泥潭颂唱者』不洁圣子官复原职实现梦想虚空之海的鲸永远的克叔近地夜航风物长宜永浴爱河百相千面-晦
            娱乐法师火布偶 发表于 2024-7-26 20:40:22 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            楼主的健身效果很棒了
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            不曾寄出的信件『随时随地开启！』漂洋小船『随时随地开启！』冒险用指南针破损的旧书丛林的鸟飞走了人鱼之泪雪王的心脏幽灵竹筒
              凯诺斯 发表于 2024-7-26 20:45:37 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              楼主的身材好可，这背部太迷人了
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              『泥潭颂唱者』失去力量的白狼卡洛斯·奥利维拉男用贞操带破损的旧书雪王的心脏和你一起飞行的皮卡丘铁牛真·天使之赐索尔·奥丁森
                大脑夫 发表于 2024-7-26 20:53:27 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                哇真的好壮实呀好厉害好看爱看！
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                  巴雷尔 发表于 2024-7-26 21:09:58 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  加油早日练出完美身材
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                  『泥潭颂唱者』『灰域来音』 『先知灵药：真视』杀意人偶『眼榴』可怖的眼球咆哮诅咒『不败之花』死灵之书
                    cdcai 发表于 2024-7-26 21:18:06 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    身材练得很厉害啊，有肌肉看着也不胖
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                    灵光补脑剂金牌矿工小小安全帽禽兽扒手骑兽之子烈日载雨、风禾尽起『钟楼盐水棒冰』『迷翳之中』Awakening Earth萨赫的蛋糕
                      li漠北 发表于 2024-7-26 21:19:43 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      身材保持的挺好的呀？果然坚持锻炼一定会有回报
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                        MoJIJI 发表于 2024-7-26 21:27:03 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        天了噜好棒啊有健身痕迹惹
                        能减重就好，慢慢来啦
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                          503114050 发表于 2024-7-26 21:48:36 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          这么漂亮的背真的是羡慕了
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                            bigbigbig3 发表于 2024-7-26 21:56:19 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            身材很棒啊啊
                            就这样挺好的～
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                              feng1997817 发表于 2024-7-26 22:03:30 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              传说中的虎背熊腰呀
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                                TNGUZI 发表于 2024-7-26 22:08:52 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                是壮哥哥诶，本可非常的喜欢惹
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                                近地夜航森林羊男GM論壇榮譽勛章『还乡歌』HOT CHOC！神灯风雪之家牧羊人龙鳞石英雄联盟
                                  三分春色描来易 发表于 2024-7-26 22:09:39 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  很壮实的身材耶，能减掉胸腹部脂肪很厉害的
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                                    1287549 发表于 2024-7-26 22:33:28 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    楼主很厉害啊，感觉很有力量
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                                      Dasteroid 发表于 2024-7-26 22:39:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      本帖最后由 Dasteroid 于 2024-7-27 00:17 编辑

                                      wow，四个小时也太多了，好辛苦……
                                      不过我真的爱死楼主的大胳膊和大胸了，穿着运动服认真锻炼的样子真的很性感，非常好评！
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                                      牧羊人
                                        Caella 发表于 2024-7-26 22:46:45 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        练得很好哎，蛮帅的
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                                        雄躯的昇格守护者三角头夏之歌赛博朋克2077男色诱惑风雪之家不洁圣子璀璨金币Futūrum（未来）魔眼护符
                                          打开柜子看彩虹 发表于 2024-7-26 23:10:16 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          好威武雄壮的背影惹
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