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[心得体会] R90睡眠法

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     楼主| 小山神 发表于 2024-9-6 01:29:46 手机端 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复


      最近本可看了本书,《睡眠革命》,不知道泥潭各位有没有饱受失眠的困扰,就当素写一下读后感惹,大家都知道,作为一只特务鸡,优质的睡眠是十分重要的,不光可以让我们以饱满的精神状态迎接第二天要玩很大的客人(特指工作和学习,因为你永远不能爱上),还能够让我们减少得病的风险,毕竟一代名伶因为睡眠不足而惨死在客人身上也是让人唏嘘……(以上是NBCS的背景介绍)
          好的,为了有一个良好的睡眠,到底该怎么做呢?我不会告诉你要早睡早起,毕竟很多人接客的时间不定,但是,我们虽然不能控制客人来的时间,却能控制自己睡眠的环境,如果你很勤奋,早上接客,那么你只需要保证晚上能够睡眠至少四个周期,何为睡眠周期,就是以一个半小时的睡眠时间计数,这一个半小时有非快速眼动期(潜睡)和快速眼动期(深度睡),只有一点,我要提醒你,千万不要在睡觉时看你的手机,蓝光会抑制褪黑素分泌,如果不想明天困的bfnz,你尽管对着手机傻乐,反正最后忘了收钱的不是我,好的,如果你晚上接客(值夜班)那么,早上相当于你的夜晚,一定要远离光线,带眼罩睡觉是没用的,你必须要变成吸血鬼,再保证睡眠周期。
        接下来,是因为接客接太多,忧思过度,睡不着的情况,看看是哪些特务们,每天胡思乱想,然后,一看,哇,这么晚了,明天的状态又不好了,强迫自己努力睡觉,其实没必要这样,这样反而更加睡不着惹,你可以先跳过这个睡眠周期,等待下一个睡眠周期再开始睡觉,期间,你可以拿着《女支女的自我修养》慢慢品鉴,直到你困了,但一定要在下一个周期睡,不然你的生物钟会被打乱,给不会算数的girl解释一下,假如你准备睡四个周期,也就是晚上1点半,到早上七点半,一点半因为接客犯了错没有收钱,胡思乱想,未能睡着,那你就可以直接跳过这个周期,到三点睡,这样还有三个周期能保证
        那么这时候,有热爱生活的特务就要问了,一个晚上就睡四个半小时,明天怎么接客,其实我们可以在接客的时候,偷偷睡一下,这就不得不提到,白天的可修复时间了,分别是在下午一点到三点,和傍晚五点到七点,这时候,你偷偷睡个半小时,不妨碍接下来的客人,那么一些身体较弱的特务会问,在这种待客场所睡觉真的好吗?其实不是真的睡,是假寐,浅浅眯上半个小时,你的客人,会觉得是情趣,也不用真的躺下,充分发挥你们早读时的技能就可以惹……
       好的,我们可以写一个睡眠日志,就像是每位特务都会在自己的笔记本上写下自己暗杀的客人一样,记录自己的睡眠时间,毕竟这个时间是自己独有的,一个健康的艺伎,每周的睡眠周期不少于28个,如果你想成为一代名伶,那么请保持在35左右,谢谢,祝我们都能获得成功

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    hc7r
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                zzz1131324 发表于 2024-9-6 03:07:03 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                寻觅

                  我只要是一个独立的空间里就比较容易入眠,像是在高中大学在宿舍和别人一起住就很容易失眠
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                    困起来眼睛一黑立马睡过去惹,从不担心睡眠问题~
                    咱只担心睡起来会不会错过一些日程安排()
                    这个睡眠法看上去挺有意思的hhhh
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                          只能说睡眠真的很重要,不仅要看质量也要看数量。
                          最近刷抖音刷到之前很火的,熬夜我第一
                          零点睡觉六点起
                          CU里喝小米
                          一点睡觉六点起
                          阎王夸我好身体
                          两点睡觉六点起
                          骨灰盒子长方体
                          三点睡觉六点起
                          墓碑和我绑一起
                          四点睡觉六点起
                          墙上挂着我自己
                          五点睡觉六点起
                          天堂之旅我和你
                          今天疯狂熬夜
                          明天极乐世界
                          熬吧熬吧熬夜人
                          白发人送黑发人
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                          没有梦想的咸鱼缘起星空虚空之海的鲸

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                            炽天使之拥丹妮莉丝·坦格利安布衣+10 史诗的GHOST男用贞操带双向圣杯:焕然意志邪恶圣杯人鱼之泪破损的旧书

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                              SCP-s-1889-第五页诞星之所虚空之海的鲸

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