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[心得体会] R90睡眠法

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     楼主| 小山神 发表于 2024-9-6 01:29:46 手机端 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复


      最近本可看了本书,《睡眠革命》,不知道泥潭各位有没有饱受失眠的困扰,就当素写一下读后感惹,大家都知道,作为一只特务鸡,优质的睡眠是十分重要的,不光可以让我们以饱满的精神状态迎接第二天要玩很大的客人(特指工作和学习,因为你永远不能爱上),还能够让我们减少得病的风险,毕竟一代名伶因为睡眠不足而惨死在客人身上也是让人唏嘘……(以上是NBCS的背景介绍)
          好的,为了有一个良好的睡眠,到底该怎么做呢?我不会告诉你要早睡早起,毕竟很多人接客的时间不定,但是,我们虽然不能控制客人来的时间,却能控制自己睡眠的环境,如果你很勤奋,早上接客,那么你只需要保证晚上能够睡眠至少四个周期,何为睡眠周期,就是以一个半小时的睡眠时间计数,这一个半小时有非快速眼动期(潜睡)和快速眼动期(深度睡),只有一点,我要提醒你,千万不要在睡觉时看你的手机,蓝光会抑制褪黑素分泌,如果不想明天困的bfnz,你尽管对着手机傻乐,反正最后忘了收钱的不是我,好的,如果你晚上接客(值夜班)那么,早上相当于你的夜晚,一定要远离光线,带眼罩睡觉是没用的,你必须要变成吸血鬼,再保证睡眠周期。
        接下来,是因为接客接太多,忧思过度,睡不着的情况,看看是哪些特务们,每天胡思乱想,然后,一看,哇,这么晚了,明天的状态又不好了,强迫自己努力睡觉,其实没必要这样,这样反而更加睡不着惹,你可以先跳过这个睡眠周期,等待下一个睡眠周期再开始睡觉,期间,你可以拿着《女支女的自我修养》慢慢品鉴,直到你困了,但一定要在下一个周期睡,不然你的生物钟会被打乱,给不会算数的girl解释一下,假如你准备睡四个周期,也就是晚上1点半,到早上七点半,一点半因为接客犯了错没有收钱,胡思乱想,未能睡着,那你就可以直接跳过这个周期,到三点睡,这样还有三个周期能保证
        那么这时候,有热爱生活的特务就要问了,一个晚上就睡四个半小时,明天怎么接客,其实我们可以在接客的时候,偷偷睡一下,这就不得不提到,白天的可修复时间了,分别是在下午一点到三点,和傍晚五点到七点,这时候,你偷偷睡个半小时,不妨碍接下来的客人,那么一些身体较弱的特务会问,在这种待客场所睡觉真的好吗?其实不是真的睡,是假寐,浅浅眯上半个小时,你的客人,会觉得是情趣,也不用真的躺下,充分发挥你们早读时的技能就可以惹……
       好的,我们可以写一个睡眠日志,就像是每位特务都会在自己的笔记本上写下自己暗杀的客人一样,记录自己的睡眠时间,毕竟这个时间是自己独有的,一个健康的艺伎,每周的睡眠周期不少于28个,如果你想成为一代名伶,那么请保持在35左右,谢谢,祝我们都能获得成功

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    hc7r
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      瑞雪兆丰年,生灵万物新希德法斯·特拉蒙格拉迪欧拉斯Drover最终幻想XVI劫掠核芯

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                zzz1131324 发表于 2024-9-6 03:07:03 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                瑞雪兆丰年,生灵万物新

                  我只要是一个独立的空间里就比较容易入眠,像是在高中大学在宿舍和别人一起住就很容易失眠
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                  咆哮诅咒敖蜃星黑暗交易阿怪GHOST吃饱金币的Doge秘密空瓶裸体克里斯【圣诞限定】心心念念小雪人【夏日限定】夏日的泰凯斯

                    困起来眼睛一黑立马睡过去惹,从不担心睡眠问题~
                    咱只担心睡起来会不会错过一些日程安排()
                    这个睡眠法看上去挺有意思的hhhh
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                    『住在GM村』珊瑚泡泡鱼不曾寄出的信件小小安全帽魔眼护符骑兽之子近地夜航元气菠菜人烈焰天使弓龙血指环

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                        『户口本: Lv7+』十年一梦岛田源氏杰森‧斯坦森Forever Titanic虚空之海的鲸缘起星空美恐:新的开始雄躯的昇格『终点站:极地』

                          只能说睡眠真的很重要,不仅要看质量也要看数量。
                          最近刷抖音刷到之前很火的,熬夜我第一
                          零点睡觉六点起
                          CU里喝小米
                          一点睡觉六点起
                          阎王夸我好身体
                          两点睡觉六点起
                          骨灰盒子长方体
                          三点睡觉六点起
                          墓碑和我绑一起
                          四点睡觉六点起
                          墙上挂着我自己
                          五点睡觉六点起
                          天堂之旅我和你
                          今天疯狂熬夜
                          明天极乐世界
                          熬吧熬吧熬夜人
                          白发人送黑发人
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                          缘起星空虚空之海的鲸

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                            无瑕的回忆炽天使之拥GHOST男用贞操带双向圣杯:焕然意志邪恶圣杯人鱼之泪破损的旧书布衣+12 传奇的

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                              塞巴斯蒂安·斯坦SCP-s-1889-第五页王座的毗邻虚空之海的鲸

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                                亚索月影狼晓月终焉旅行骰子!卡利亚权杖

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