大家都是怎么调整一段关系破裂带来的负面情绪的？

如题，楼主最近特别难受，大概是这样的
楼主玩某游戏认识了小a，被小a的魅力吸引之后单向喜欢上了他，然后小a和楼主也有段略微暧昧的时期，比如几乎天天下班了都黏在一起打游戏啊，周末早晨会互相打电话，就算什么话都不说也连麦睡觉（还有索要一些赛博亲亲什么的，楼主打得比较直球，但是第一次楼主说经典的问题的时候，小a说可以，可以等楼主喜欢上真正喜欢的人的时候就结束，楼主就有些生气，然后就陷入了一小段冷战，然后楼主主动去和好了，最后也没有开始，后来几次楼主询问这个问题的时候小a都把楼主拒绝了，并且开始有些距离感，但是楼主缠一下小a小a就受不了会回应我，楼主不知道小a是不是完全愿意的，或许他也喜欢我对他直白的好感，或许只是他的性格不擅长拒绝人（他很温柔，几乎不发脾气，除了有天他联系不上我有些担心然后就生了点气）总之，楼主因为想询问我们现在是什么关系而和小a之间尴尬了很多，小a说要考虑很多现实的关系，楼主说想开始先试试，不想还没开始就结束了。楼主还是很喜欢小a，期间小a开始有疏远楼主，索要赛博亲亲抱抱都被拒绝了。
然后小a在一天突然情绪崩溃，楼主这才知道小a现实里是有喜欢的人的，然后那个人和别人在一起了，小a就情绪崩溃了，楼主当时也很震惊，虽然很酸很委屈，脑袋还很乱，但是想到lz其实也不太了解现实里的小a，所以觉得好好聊聊先，但是小a突然和别人成了cp，楼主当时就傻了，小a的理由是没有可以倾诉的对象，楼主觉得小a或许不好和自己说，但是他的行为还是很伤人心，并且我们的共同朋友很多，不知道他为什么这样子，然后他说了很伤人的话，比如如果能和他喜欢的人在一起，就算和群里的大家永不联系也是可以的，楼主当时不知道聊了什么哭了，说了很蠢的话，问他为什么有喜欢的人不一开始就告诉我，他说他一直没意识到，说实话楼主是有些不信的，因为lz表达的喜欢很直白，都是直接说的，楼主蠢蠢地说要小a和自己成cp，或者就再也不要联系了，最后很明显的答案楼主就不说了（sad）
等大家冷静下来之后再交流，楼主真的很伤心，哭的稀里哗啦的，忘记了大概说了什么，总的来说楼主挺倒贴的，不过结局是楼主说那就再也不要联系了。事情之后呢，楼主和小a又以这件事情聊了，小a说他并不想失去楼主这个朋友，而楼主也很喜欢小a，就也没拒绝，但是楼主发现那样子楼主是受不了的，双方的想法最后还是不一样，楼主也不能忍受自己的喜欢没有回应的感觉，楼主慢慢地开始不去找小a，小a偶尔又会找话题和楼主聊，而楼主又强忍着不回复他的消息了，楼主真的很难过，但是那样子是不行的，那种再也没有想要的回应会让楼主忍不住想发疯。回头看看时间和小a也差不多3年的关系了，而现在楼主在7月份就再也没找过小a，小a在9月份祝楼主生日快乐，又偶尔发了两句分享的东西，或许是发现了楼主对他的疏远，他偶尔只会在群里回复楼主的一些分享给朋友们的信息，也没有主动找过楼主，楼主现在看见就会很难受，所以小a全面躺在了楼主的黑名单里。

但是楼主每次有空就会想到小a，想到他温柔地和我说话，周末的清晨和我连麦什么话都不说一起睡觉，还有他和我分享的有趣的东西。但是人也不是天天在忙，那种嫉妒感和伤心感就趁虚而入让楼主抓心挠肝地疼，或许楼主再优秀一些就好了，或许时间可以冲淡一切。但是事已至此，楼主回归主题，大家是怎么对喜欢的，在意的人的离开和伤害带来的负面情绪所调节的？

写成文章, 或者会作曲或者绘画之类的, 总之把它表达出来, 要是能表达的好还能获得其他人认同大概率就能消解

我还挺自闭的，基本就是自己偷偷哭，特别是在洗澡和睡觉前这两个最容易胡思乱想的时候，
可能有合适的对象/平台也会适当倾诉一下吧，但有时候说着说着就容易上头说一堆（） 会好受一点，但我其实不喜欢这样。
感觉像楼主这样记录下来也是一种不错的调节方法

还是时间会冲淡一切，本人确实也不懂如何调节，只能是少想这个方面的事情了

出去走走或是大哭一場
時間確實會沖淡一切 不過也不能一直憋著 總得找個方式把情緒發洩出來

我这方面调节能力还挺弱的，纯靠时间解决问题（虽然不会太久，一般不会从周变成月单位）

其实也没什么特别好的方法，这段时间还是得自己一个人熬过去。想起他的时候就试试转移一下自己的注意力，已经决定结束了就要渐渐远离他的生活，时间真的能抚平很多东西。
说到底，你们之间其实没有特别多的羁绊，目前看来你们只是通过网络刚好相遇彼此感兴趣的地方，可能并没有多了解彼此，你们的关系只是还停留在互相了解的层面（ 当然我不是你们，你们的关系还是需要你自己来评估）。但是，在情绪的发泄之后还是要冷静地看待一下你们的关系。也许就是那句话，我们之间进展得太快了。

我要是碰到这种情况估计是更加自闭，只能等时间抚平伤疤了

首先在了解了彼此的基础上（包括现实），如果彻底聊开了还是没有结果的话，或许也就只有慢慢淡去了，
但是如果有那么一点可能性的话，还是希望楼主能再多尝试一下下，不要抱有生气之类的情绪，心平气和的谈一谈现状以及未来之类的话题，虽然可能希望渺茫，但万一成了呢？
就算失败了的话，也不要太在意这些，不用刻意疏远，就算做朋友也比失去一切要好
当然最后如果实在忍受不了这种关系的话，彻底删除一切相关的东西，彻底遗忘这段记忆或许是最好的结果了吧...
祝楼主不再悲伤

只能让时间冲刷了，我第一次闹掰是真低落了一周

曾经表白被拒了，郁闷了一个星期，感觉自己处理负面情绪还是处理的比较好的，主要就是多干点别的事或者多干点自己喜欢的事吧

我用了六年时间喜欢一个人，又用了六年时间去接受。今年终于和自己和解了，因为对方毁掉了你是不会有愧的，人家不值得我去喜欢。经历的一切关系破裂我的建议还是主动去面对，不然交给时间只会让自己溃败不堪。

其实老爷爷我表示再深的感情天高皇帝远不联系一段时间也就淡了，也可能素我这个人比较冷漠吧

感觉做自己喜欢的事情吧，分散自己对这件事的注意力，时间久了也许就没有负面情绪了

找个自己喜欢的运动或者游戏，也可以周末出门散步散散心

没经历过比较亲密的关系不太懂，不过一般来说我倾向于玩游戏转移注意力（或者说是逃避现实）

没有关系过呢……但是不要太在意哦，往前看吧，总会有更好的人的

看书旅游转移注意力

我现在也有类似的事情，但比楼主复杂。我在聊天上有各暧昧的对象，结果上周他突然有了其他人，直接就崩溃了，工作也完全没有心情，这周出差一个人在房间里哭，还想着和对象分手去找他。他也告诫我不要冲动，要冷静下来再做决定，不希望我去分手伤害无辜的对象。昨天刚好找了个熟悉的陌生人敞开聊了一下，虽然没有给出直接建议，但是心情好多了。时间是可以冲淡一切的，但是过程是很难受的。感觉最好的方法还是找个认识的陌生人当面互相倾诉下，感情会抒发很多。至少今天回头想，虽然还痛，但是没有那么想哭的冲动了。

还没恋爱过，要真遇到那种情况会做自己喜欢的事情慢慢遗忘吧