大家都是怎么调整一段关系破裂带来的负面情绪的？

确实只能静养，静待时间过去。想起来是没办法的，只能等它越来越淡。

看恐怖片，让一种情绪替代另一种。

痛了两年多了 还没有好

不尽快确定线下关系的话...还是不要投入太多感情与精力（？

没有比时间更好用的疗伤药

有过相似的经历，到现在也没有释怀，相信时间会抚平伤疤
可能你一直在愧疚啊或者其他的情绪，但对方可能早已不在乎了，沉浸在过去的痛苦中，对自己的身心不好
希望楼主能早日释怀

我是纯自闭的~我的观点就是不管是什么关系都有结束的那一天~就算和对方互相深情/友情也会被死亡分开~所以我是完全没有交友的兴趣的

还没有过这种经历，可能和好友交流下会比较好？有个人陪在身边开解会好点可能

就是尽量不要去刻意想这件事吧，听点音乐放松一下让心情好一点

转移注意力，找人诉说。

磨磨唧唧的人最烦了，换个人喜欢，注意力转移就行了

时间久了就没那么在乎了，这要看是谁的过错，改内疚内疚，该庆幸就犯不着念叨

找个事情做或者是别的转移一下注意力，或者找个玩偶哭诉一下效果也挺不错的

楼主自始至终就只是小a的朋友，再无其他。
人的情感需求其实很单纯，就是倾诉、聆听、得到支持与安慰。感情对面的人究竟是对象还是朋友，甚至只是陌生人，根本不重要了，只要能提供情感支持就足够。
从楼主描述分析：对小a来说，楼主是重要的情感支持来源，甚至可能是当时最最重要的人。但在情侣关係中，毕竟还有更多现实的、私密的互动存在，小a恐怕未曾对楼主期许过这些。
小a说一直没有意识到楼主的心意恐怕是假的，只是小a更希望维持现状，享受楼主的情感支持服务。
我貌似没什么特别喜欢、在意的人，没有办法给楼主提供太多建议，不过我想，就算什么都不做，楼主终究也还是会走出去，因为一切的痛苦、悲伤都会在空气中慢慢氧化、腐朽，冷却一腔热血。不再期许什么，就再也不会受伤。

我大概会是那种自己内耗的类型，最好是找些事情做分散注意力就会好些惹

寻找一件新的事物去分散自己的注意力

时间会冲淡一切，该好的会好，不好的选择遗忘

生活中我是尽量避免伤心的可能，如果真的没办法就胡思乱想一些东西治愈一下

感觉最近要和优瑟尔君关系破裂了

我会自己把自己内耗到死，平时收不到他的消息都要内耗，我都是打游戏来缓解的