大家都是怎么调整一段关系破裂带来的负面情绪的？

还没有过这种经历，可能和好友交流下会比较好？有个人陪在身边开解会好点可能

就是尽量不要去刻意想这件事吧，听点音乐放松一下让心情好一点

转移注意力，找人诉说。

磨磨唧唧的人最烦了，换个人喜欢，注意力转移就行了

时间久了就没那么在乎了，这要看是谁的过错，改内疚内疚，该庆幸就犯不着念叨

找个事情做或者是别的转移一下注意力，或者找个玩偶哭诉一下效果也挺不错的

楼主自始至终就只是小a的朋友，再无其他。
人的情感需求其实很单纯，就是倾诉、聆听、得到支持与安慰。感情对面的人究竟是对象还是朋友，甚至只是陌生人，根本不重要了，只要能提供情感支持就足够。
从楼主描述分析：对小a来说，楼主是重要的情感支持来源，甚至可能是当时最最重要的人。但在情侣关係中，毕竟还有更多现实的、私密的互动存在，小a恐怕未曾对楼主期许过这些。
小a说一直没有意识到楼主的心意恐怕是假的，只是小a更希望维持现状，享受楼主的情感支持服务。
我貌似没什么特别喜欢、在意的人，没有办法给楼主提供太多建议，不过我想，就算什么都不做，楼主终究也还是会走出去，因为一切的痛苦、悲伤都会在空气中慢慢氧化、腐朽，冷却一腔热血。不再期许什么，就再也不会受伤。

我大概会是那种自己内耗的类型，最好是找些事情做分散注意力就会好些惹

寻找一件新的事物去分散自己的注意力

时间会冲淡一切，该好的会好，不好的选择遗忘

生活中我是尽量避免伤心的可能，如果真的没办法就胡思乱想一些东西治愈一下

感觉最近要和优瑟尔君关系破裂了

我会自己把自己内耗到死，平时收不到他的消息都要内耗，我都是打游戏来缓解的

只能等时间冲淡一切了，然后尽量不要去回顾，去找点事情把这个事冲淡

我完全不会调节惹会陷入进去很久，只能等时间慢慢过去

我比较凌乱……对方已经明确拒绝哪里，就可以彻底放手了。后边再有什么说破天不过朋友之间的关系了……

有点难绷，估计会深埋心底吧

忙一些手头上要紧的事情冲淡它或者emo几天会过去的捏

不必太过苛责自己，人本非全知全能，又为何因他人的辜负而低落消沉，重感情的人不容易从一段往事走出来，就像抽烟上瘾的家伙要他戒烟任重而道远。
其实感情这东西能遇到合适的概率很小，两情相愿的情况就算你相信也不一定会降临在自己头上，与其想着天降男友，倒不如自己去主动探寻，就算失败也是努力过了，自己不留遗憾就是对一段感情最大的尊重了，所以我哪怕是结束一段关系，基本上也不会陷入消沉的状态就是了（有一说一，降低期待值真是个好办法，正所谓没有期望就没有失望）

母单人士还没有想过这种事，感觉自己很难喜欢一个人，大概率独身主义吧，一天天的看看瑟瑟算了，和人交往什么的，想想也太可怕