又双叒叕失眠了。（悲）

有这样的问题，只能说，尽量放松早点睡，慢慢改生物钟了，在不影响日常的情况下，有个什么方法说什么，先放松眼睛，然后是面部，然后慢慢放松全身什么的方法来着，不知道有没有用

所以要解决问题，实际上还是要有一个良好的生活习惯（养成生物钟呢）

答案是熬整整第一天，第二天晚上十点钟准时上床睡觉。

我的睡眠质量很差啊，每天半夜才睡着然后第二天7.8.就醒来了。睡不长时间，白天也是特别萎靡

我的生物钟也出现大问题有点昼夜颠倒

我一般失眠就硬熬夜或者玩游戏之类的，反正玩到自己累了和困到眨眼皮就会睡觉

一般失眠的时候 熬夜一次 很困都不要睡 然后晚上11点之前准时睡 可以调节

本人超长时间的失眠患者 安眠药也作用不大 现在解决方式就是 每次作息不正常了就会熬穿一整天 到第二天晚上早点睡觉 这样能够一次性调整好 然后能保持很长一段时间的正常作息 直到下一次出现这个问题 然后开始循环 但是能明显感觉到 越来越熬不动了 一开始熬穿还是很轻松的 现在开始慢慢的就不行了

以前失眠白天还会犯困，现在晚上只睡两三个小时白天居然也没有打瞌睡，更慌了……

我也经常失眠，尤其是下午只要喝了一点奶茶晚上2点前别睡了，超折磨但是又忍不住