又双叒叕失眠了。（悲）

直接进化，晚上不困白天不醒

都是凌晨34点才睡.中午闹钟叫醒.失眠，不存在的

我比较愁的是每天睡太多而不是失眠哈哈哈

生物钟乱了最好是赶紧调过来,否则拖成恶性循环只能老来受罪了

我一般就是白天熬个狠的，晚上早点睡，第二天开始就好不少了

在gap了五个月，生物钟已经完全混乱了，每天早上11点才起床，晚上2点才睡觉，感觉需要配合锻炼+忙碌的生活才能把生物钟调过来

睡前 1 - 2 小时内尽量不要使用手机、电脑等电子产品，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。可以把这段时间用来看看书（但不要看情节过于刺激的小说）、听听舒缓的音乐或者做一些简单的拉伸运动。

失眠确实很痛苦，睡前牛奶褪黑素都试下，要是严重了还是建议去看医生，睡不好对学习工作生活都是影响巨大的。

感覺精神壓力大時候睡眠質量就很差

早上喝杯咖啡，然后找点需要精力的事情做，中午可以小睡半小时，然后晚上离电子屏幕远点

我偶尔会熬夜打游戏看小说之类的，不过更多的是单纯的失眠

QAQ 实际上还好 经典累了倒头就睡jpg

上班的社畜永远无法往后移生物钟

最好中午还是不睡觉 把生物钟调回来 晚上可以吃点褪黑素

无早八大学生养成了凌晨两点到早晨十点的睡眠时间，感觉得改改了

我不能闭眼就睡着，生物钟也一直推后，现在在吃褪黑素，感觉还是挺有效的，物理上真的会有很强的困意（眼皮特别重）

主要还是焦虑吧
换个环境就好了

改呗,当然这要看人,有些人只是单纯的习惯问题,有的人可能要看心理医生了

生物钟乱确实容易失眠，就好比我平常0点睡让我22点开始睡也会睡不着

放弃思考可以加快入睡呢，每次放空大脑的时候都会有入睡的感觉