吐槽：咚吃21天轻卡套餐，一场“痛并快乐着”的减脂之旅

莫髯1993 · 发表于 2025-3-9 19:13:24

我感觉我痛风最大的原因就是因为内脏脂肪高，和运动量不足造成的，我在小红书上看到一款叫做（咚吃）的轻卡套餐，由于刷视频经常刷到它，号称正常吃饭，有菜有饭有面，轻松减脂，我从3月6号到今天9号已经吃了4天，这段经历让我吐槽又期待。

分量与饥饿感：挑战与坚持
首先，不得不提的是套餐的分量。咚吃标榜的“轻卡”理念，意味着每餐的热量严格控制，但这也带来了明显的饥饿感。每顿饭虽然搭配丰富，但吃下去却很难达到8分饱。第一天还能勉强接受，告诉自己这是为了减脂，忍忍就好。然而，到了第二天中午，强烈的饥饿感让我在午休时直接晕了过去。那一刻，我深刻体会到“低热量”带来的挑战。

为了缓解饥饿，我不得不偶尔自己加餐，比如吃点水果或者坚果。但这样一来，又让我觉得有些无奈——毕竟，我已经花了钱购买套餐，却还需要额外补充食物，这似乎违背了我对“一站式减脂”的期待。

价格与性价比：纠结与选择
再来说说价格。2480元的套餐，相当于21天每天118元，这在减脂套餐中并不算便宜。虽然使用优惠券后，每天的价格降至80元，但考虑到实际体验，我仍然有些纠结。毕竟，减脂的目的是为了健康，而不是让自己在饥饿中煎熬。

不过，我也明白，任何健康计划都需要投入时间和金钱。或许，这就是为了健康生活所付出的代价吧。

营养师的陪伴：专业与安心
让我感到欣慰的是，下单后平台为我配备了一位营养师。第一天，营养师详细询问了我的身体状况和饮食习惯，并为我制定了个性化的饮食计划，第二天中午，我出现了晕倒的现象，我开始对这个套餐的合理性产生怀疑。我赶紧联系了营养师，向她反馈了这一情况。营养师解释说，可能是我身体对低热量饮食的适应期，建议我适当补充一些水果或者坚果来缓解饥饿感，确实得到了缓解。

期待与希望：坚持下去的理由
尽管过程充满挑战，但我也看到了一些积极的变化。经过四天的坚持，我的体重已经有了轻微的下降，身体也逐渐适应了低热量的饮食模式。虽然饥饿感仍然存在，但我相信，只要坚持下去，一定会有更好的效果。

总结：痛并快乐着
总的来说，咚吃21天标准轻卡套餐是一次“痛并快乐着”的减脂之旅。虽然分量少、价格高，但它的理念是科学的，营养搭配也是合理的。更重要的是，它让我重新审视了自己的饮食习惯，也让我明白，减脂需要坚持和毅力，但是我打算21天过后不在吃了，首先食谱我已经到手了，我完全可以根据适合自己的分量（复刻）出来，其次，如果能在这21天后看到明显的效果，那么这一切的付出都是值得的。

有需要的我把食谱放在下面了，需要的自取。

鸡蛋是我自己加的，这是日式屯骨拉面

这是广式生滚鱼片粥

对了，忘记说了。7,14,21天只有早餐，其余饭是放纵餐

这是食谱