到底怎样才能更好的建身啊

感觉健身全靠自律，但对于不自律的我来说，起步就输了一半了是可以说的吗...

可以考虑请一个私教快速掌握常用的所有姿势后尝试去寻找搭子一起练，因为想练到的部位和效果啥的乱七八糟的原因，新手迷茫是很常见的事情

可能要找个健身搭子什么的，相互提建议相互提醒

还是找专业人士看看，感觉大概率是运动量和蛋白质摄入量没跟上。

团课是那种蹦蹦跳跳的有氧吗？有氧肯定不会大了，要大肯定还是得力量训练

健身这事急不得，得长期坚持，最好还是找个体育专业的带带

乐刻的团课是啥啊，之前只看到有跳舞的团课，健身也有团课么

锻炼加饮食是健身的要素。而且不要急于求成啦，虽然可能形体还不是很见效，但是你的身体素质有在提升啊

俺觉得找个私教应该会有帮助，如果钱包羞涩的话可以先参考一些健身视频啦

我由于原本完全飞机场一点起伏都没有，所以寒假在家练了两个月的卧推和飞鸟就略微有一点点起色，不过之后就一直没进步了。楼主可以补充一点碳水，我听说只摄入蛋白质不摄入碳水的话肌肉不太会有起色的。另外楼主可以试着健身的同时增重，毕竟现在纸包鸡比干巴鸡要更吃香一些

我最开始健身是找私教，前前后后买了48节课，感觉作用也不大，但有了一个大概的了解。
后来在b站看了一个叫仰望尾迹云的up，买了他的两本书，感觉还行。现在也是看几个健身博主。

感觉刚开始找私教是不是好一点，后续有心得了，稍微入门些了，就可以自行安排锻炼计划了

看天赋，外加纯浪费时间，肌肉这玩意就跟婊子似的，你给她钱，她就跟着你，你抠一点她就跑了。 差不多有点薄肌最好了。

已经开始就已经不成问题啦，之前在B站刷到过说想练大块需要负重渐进，就是逐渐增加负重，不然长期保持一个重量是无法增加维度的，不过对于我来讲“到底怎样才可以开始健身啦”才是问题吧

没有半年起步很难看到效果的，加油呀

我怀疑那些练的特别大的博主是不是都用了科技

我也是很不知道怎麼健身，只能在健身房偷看人家的動作來學，慢慢來吧

每次去健身房健完身，第二天就会感觉浑身酸痛，就会萌生退意，很烦，根本不知道怎么坚持

感觉找个教练学个几节课，大致了解一下每个动作的正确姿势和发力感受会好一点

通常一樣老話一句 少吃宵夜 飲料 甜食 多多去運動即可 重點是要持之以恆~~