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楼主: 傲娇达人
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[体育健康] 到底怎样才能更好的建身啊

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万众瞩目神奇宝贝大师球神奇宝贝图鉴『搓粉团珠』雪王的心脏肉垫手套『落樱缤纷』里昂‧S‧甘乃迪小小安全帽丹雀衔五穗,人间始丰登

    zhuovboyan 发表于 2025-3-25 05:02:49 | 显示全部楼层 <
    0-0 确实 感觉时间可能有点短了 但是焦虑的情况下找专业人士给点建议什么的也不错呢
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    石肤术召唤古代战士岛田半藏黑暗交易炼金之心敖蜃星Doc铁牛阿尔伯特·威斯克艾利克斯

      KamiuBlued 发表于 2025-3-25 06:37:17 | 显示全部楼层 <
      网上的健身视频还挺多的 就是需要毅力 坚持一下吧 虽然本可没坚持下去 已经随便了
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      使命终成『冰雕马拉橇』金牌矿工御医神兔幸运女神的微笑组成家庭吃饱金币的Doge和你一起飞行的皮卡丘

        469MAPabu 发表于 2025-3-26 01:05:08 | 显示全部楼层 <
        练胸的练起来,俯卧撑、哑铃/杠铃卧推。每天摄入的营养也要跟上,如果是易瘦体质确实不容易练大,只能多吃一点了
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          kouser 发表于 2025-3-26 02:04:30 | 显示全部楼层 <
          健身心急不得的啊,3個月也不可能搖身一變直接變成大胸男,至於請私教我覺得更多的是起到一個監督的作用吧,或許也會有一些實質性的建議但是最重要的還是要看自己。
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          守卫: 不可选中坏掉的月亮提灯最终幻想XVI可爱毛团不曾寄出的信件青梅竹马龙腾世纪:审判组成家庭

            Lighto 发表于 2025-3-26 16:52:02 | 显示全部楼层 <
            健身第二年了,胸其实还是最好练的,因为可以上大重量。
            不知道你训练计划是啥样
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            自定义男从Homunculus雄躯的昇格生化危机:复仇岛田半藏龙鳞石蒂法·洛克哈特不灭的蓝宝石加勒特·霍克

              MewHuk 发表于 2025-3-30 10:34:55 | 显示全部楼层 <
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              雷夜嘯聲裸体克里斯幸福的小阿尔白野威小狮欢舞双重身份泰比里厄斯不灭狂雷月影狼【夏日限定】夏日的泰凯斯

                某乖leo 发表于 2025-4-16 01:26:02 | 显示全部楼层 <
                撸铁还没达到自己想要的效果+1
                但也得注意保护自己别受伤了嗷,莫急躁,健身本来就要持之以恒
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                雷文克劳神秘商店贵宾卡马克收到情书黑豹铁牛艾吉奥Doc

                  HansenDog 发表于 2025-4-16 04:56:03 | 显示全部楼层 <
                  不是哥们,健身是以年为计的终身事业,建议先找私教先学一下基本而有效的训练方法,有些教练会同时教你如何吃才可以练大练壮,然后注意要有充足的休息让肌肉可以成长,如果按照以上的原则,刚刚健身一年基本上都会有比较明显的变壮
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                  40x43 隐形➀『道具超市』40x43 隐形➁『开裂囊状物』爬行植物Ⓡ装饰触手Ⓛ『林中过夜』勋章空位插槽爬行植物Ⓛ

                    白绿原小健 发表于 2025-4-17 12:22:41 | 显示全部楼层 <
                    平时有工作的话就随便做点简单可随时随地的健身运动吧,不过记得给肌肉休息别弄伤自己了
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                    许愿之星鬼王酒吞童子守卫: 不可选中临危受命可爱黑猫奥兹大陆黑神话:悟空

                      追光 发表于 5 天前 | 显示全部楼层 <
                      看视频学习对小白来说很难吧,很多细节不知道有没有做对,私教信的过的话可以试试。
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                      牧羊人猎鹰图腾眼镜蛇图腾【新手友好】昆進GM論壇初心者畢業證書香喷喷的烤鸡寻觅

                        cfjcf 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 <
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                        遍江云霞人鱼之泪苍穹禁城星芒戒指岛田源氏岛田半藏“腐败女神”玛莲妮亚女巫之路传说全景

                          Protoss 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 <
                          坚持,然后就是营养要足够,特别是蛋白质,不过有些人体质就是不好吸收,如果追求大肌肉,这种没太大办法
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                            是阿行嘞 发表于 3 天前 | 显示全部楼层 <
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                            血石深渊遗物寻觅GM論壇勛章柏树枝特殊-家园卫士Ⓛ

                              踏踏 发表于 3 天前 | 显示全部楼层 <
                              多吃多练,可以先找个私教带上路,有改善了就可以自己按照这个套路一直练了,如此循环
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