如何让才能变壮一点

哈喽，大家好，我是上海一大学一大学生，最近马上要放一个长长的假期，就来扩大下自己的圈子，特地奉上两张照片。
我喜欢壮壮肉肉一点的身材，但自己比较瘦，就很苦恼

吃啥补啥，多吃几个肌肉男即可

同为瘦子，想要变壮呜呜呜

欢迎新人，首先你需要健身.jpg

欢迎新人，多吃多练，想变成壮汉的话

第一张照片好可爱啊

整的和初中小朋友一样，咳，多吃饭多运动吧。

近期有什么假期嘛？
变壮除了健身应该也没有接近了吧（吃药不得行

除了运动加饮食没有办法
刚大学的时候才51公斤。。到现在快80公斤
多做重量训练，身体自然会吸收好点，然后饮食健身完多吃蛋白质和碳水
热量够了自然就长肉了

0-0 楼主看着真的好嫩呀 小鲜肉呀 科学饮食加运动健身应该是可以变壮的吧

要合理运动饮食，要不然会变游泳圈

饮食和运动健身吧，我也是瘦瘦的，也在努力增重

好嫩呀，欢迎来到小坛子，玩的愉快（顺手一掐小脸）

吃，睡，练
今年好像挺多大学假期都缩水了，有长假挺好的

想要变壮，只要健身，不过有概率变成熊

等你30岁哭都来不及。。

大家也都说差不多了，方法就是多吃多练。减肥是消耗＞摄入，那长壮就应该是摄入＞消耗。可以先了解一下肌肉和脂肪的构成，一般来说长壮需要大量摄入蛋白质和碳水，平时可以多吃点鸡肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，同时在健身锻炼完后，可以冲一杯蛋白粉来补充，蛋白粉应该选择有增肌增重款的，因为这类配方里碳水含量多，能量一般也比较高，适合想长壮的人吃。买之前多看配方。

欢迎楼主，看着你现在穿这个衣服+上你日后的壮硕身材啧啧

年纪大了自然会油腻的路过

是猛一嘛，期待变壮嗷