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[自拍照] 如何让才能变壮一点

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海边的邻居魔法不朽·传奇不熄龙鳞石近地夜航璀璨金币幸福的小阿尔杰西·麦克雷熔岩蛋刺杀者匕首
    柔一坚二 发表于 2021-11-17 23:44:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复



    哈喽，大家好，我是上海一大学一大学生，最近马上要放一个长长的假期，就来扩大下自己的圈子，特地奉上两张照片。
    我喜欢壮壮肉肉一点的身材，但自己比较瘦，就很苦恼

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    seiyo
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    安德森‧戴维斯安德鲁·库珀Drover冒险专用绳索卡利亚权杖真理世界不朽之恋“腐败女神”玛莲妮亚
      没药 发表于 2021-11-18 00:06:44 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      吃啥补啥，多吃几个肌肉男即可
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      云上之光御医神兔野兽之子珊瑚色礁石蛋冒险专用绳索琉璃玉坠啊！菊花开了！不洁圣子
        咆哮大怪兽 发表于 2021-11-18 00:11:58 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        同为瘦子，想要变壮呜呜呜
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        男巫之歌王者之盾VergilJoker泰比里厄斯亚当‧简森安德森‧戴维斯威尔卡斯
          lzx198588 发表于 2021-11-18 00:13:37 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          欢迎新人，首先你需要健身.jpg
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          夏日柯基月亮提灯生活拍立得日荒戒指漂洋小船深渊遗物社畜专用闹钟
            kingyst 发表于 2021-11-18 00:15:53 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            欢迎新人，多吃多练，想变成壮汉的话
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            骑兽之子莱戈拉斯珊瑚泡泡鱼达拉然奥兹大陆成年独角兽黑暗消融
              lishiming 发表于 2021-11-18 00:19:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              第一张照片好可爱啊
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              『落樱缤纷』灵光补脑剂
                leeeo 发表于 2021-11-18 00:22:59 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                整的和初中小朋友一样，咳，多吃饭多运动吧。
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                卡斯迪奥迪恩‧温彻斯特羅素·托維Chris Mazdzer塞巴斯蒂安·斯坦戴尔‧芭芭拉卡洛斯·奥利维拉盖里杰西·麦克雷
                  Umito 发表于 2021-11-18 00:32:37 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  近期有什么假期嘛？
                  变壮除了健身应该也没有接近了吧（吃药不得行
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                  安德鲁·库珀艾利克斯男色诱惑威克多尔·克鲁姆Vergil卡洛斯·奥利维拉绯红女巫加勒特·霍克
                    Tiommm92 发表于 2021-11-18 02:48:51 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    除了运动加饮食没有办法
                    刚大学的时候才51公斤。。到现在快80公斤
                    多做重量训练，身体自然会吸收好点，然后饮食健身完多吃蛋白质和碳水
                    热量够了自然就长肉了
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                    『住在GM村』格拉迪欧拉斯雪王的心脏『星河碎片』『灰域来音』预知水晶球炽天使之拥『伊黎丝的赞词』纯真护剑『随时随地开启！』
                      zhuovboyan 发表于 2021-11-18 06:26:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      0-0 楼主看着真的好嫩呀 小鲜肉呀 科学饮食加运动健身应该是可以变壮的吧
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                      莫甘娜邪恶圣杯男色时代大恶魔卡利亚权杖生化危机：复仇卡洛斯·奥利维拉
                        taloncat 发表于 2021-11-18 08:12:53 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        要合理运动饮食，要不然会变游泳圈
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                        压箱底的泡面
                          砂糖酱的新发现 发表于 2021-11-18 08:53:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          饮食和运动健身吧，我也是瘦瘦的，也在努力增重
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                          裸体克里斯GM論壇榮譽勛章晓月终焉星尘龙炙热的格拉迪欧拉斯卡洛斯·奥利维拉龙血指环男色时代【圣诞限定】心心念念小雪人
                            zylxyjd 发表于 2021-11-18 09:37:15 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            好嫩呀，欢迎来到小坛子，玩的愉快（顺手一掐小脸）
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                            【新手友好】昆進苍穹禁城生活拍立得深渊遗物街头霸王生化危机：复仇泰凯斯·芬得利
                              polykuma 发表于 2021-11-18 09:53:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              吃，睡，练
                              今年好像挺多大学假期都缩水了，有长假挺好的
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                              龙腾世纪：审判牧羊人罗宾·西克雾都血医血石山猫图腾驯化红龙幼崽
                                jcwm2009 发表于 2021-11-18 10:38:52 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                想要变壮，只要健身，不过有概率变成熊
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                                牧羊人
                                  chen2310583 发表于 2021-11-18 10:57:27 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  等你30岁哭都来不及。。
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                                  永浴爱河亚力斯塔尔加勒特·霍克阿尔萨斯‧米奈希尔迪恩‧温彻斯特威克多尔·克鲁姆维吉尔
                                    Heracalia 发表于 2021-11-18 11:00:02 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    大家也都说差不多了，方法就是多吃多练。减肥是消耗＞摄入，那长壮就应该是摄入＞消耗。可以先了解一下肌肉和脂肪的构成，一般来说长壮需要大量摄入蛋白质和碳水，平时可以多吃点鸡肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，同时在健身锻炼完后，可以冲一杯蛋白粉来补充，蛋白粉应该选择有增肌增重款的，因为这类配方里碳水含量多，能量一般也比较高，适合想长壮的人吃。买之前多看配方。
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                                    未来的黎明诺克提斯·路西斯·伽拉姆光之战士格拉迪欧拉斯普隆普特·阿金塔姆夏日柯基幸福的小阿尔GM吸血伯爵女巫集会
                                      xiayuhao229 发表于 2021-11-18 11:27:53 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      欢迎楼主，看着你现在穿这个衣服+上你日后的壮硕身材啧啧
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                                      风物长宜上作剧情
                                        bird009 发表于 2021-11-18 11:40:11 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        年纪大了自然会油腻的路过
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                                        近地夜航黑曜石赤螯蝎十字叶章风雪之家被释放的灵魂82x43 隐形➁威尔卡斯至死不渝
                                          curio 发表于 2021-11-18 11:59:01 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          是猛一嘛，期待变壮嗷
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