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[心得体会] 【CB沼泽深林】盆底肌训练锻炼音频辅助分享

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圣英灵凯尔落雪勇者与龙的传说-第一页【夏日限定】夏日的泰凯斯春之歌亚瑟‧摩根旧日支配者—克苏鲁暮狼归来史莱姆牧场




    关于真的没啥资源导致自己突然想到的一个东西,找到了一个应该可能也许对大家感兴趣的东西





    盆底肌:盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,通过训练它,男性可以更有效的控制勃起和射精,在国外,盆底肌训练(又称凯格尔训练或PC肌训练)已经非常普遍,这一训练在国内也渐渐流行起来





    在疫情的时候在家里练过,变长就别想了,那是先天因数导致的。但是能够感觉到变粗是真的,毕竟肌肉发达,供血充足,显而就会粗点,青筋是虽然达不到暴起吧,但是也很明显

    其次加上深蹲等运动,达到事半功倍的效果。

    而且这个锻炼可以随时随地锻炼,等车,办公休息,坐着躺着站着都可以,但是一定要有计划的,别一下子锻炼过头了





    分享的音频内容是提醒你何时收紧,然后坚持,然后放松等。

    一共8个档位吧,选者合适挡位,并且进阶就好。






    想要一柱擎天吗?想要金枪不倒吗?想要让对方嗷嗷迷恋你吗?加入锻炼的行列队伍中吧,今天的坚持就是明天的胜利~~~





    也求下大家的血液追随吧,日积月累




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    黑白熊 + 1
    TooYTooSP + 1 + 1
    cdcai + 2 + 1

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      近地夜航黑曜石赤螯蝎十字叶章风雪之家被释放的灵魂82x43 隐形➁威尔卡斯至死不渝

        说到提肛就好理解惹,不同档位差别在哪啊
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        SCP-s-1889-第五页岛田半藏诺克提斯·路西斯·伽拉姆人到中年Vergil超级名贵无用宝剑

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          星辰祝福晨曦之露赌徒信物『迷翳森林回忆录』

            在你用旋转战斧旋风击败了敌人之后,它的身上爆出来了一个神奇萝卜和一个美味的白菜

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              安德森‧戴维斯安德鲁·库珀Drover冒险专用绳索卡利亚权杖不朽之恋“腐败女神”玛莲妮亚

                其实我点进来只是因为配图好可口,小电视很会啊,居然没选全是文件列表那张
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                龙腾世纪:审判擎天柱(Peterbilt389)大黄蜂(ChevroletCamaro)森林羊男驯化红龙幼崽杰夫‧莫罗乔纳森·里德

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                  萨菲罗斯生金蛋的鹅【夏日限定】夏日的泰凯斯超级名贵无用宝剑骑兽之子暮狼归来岛田半藏约翰-117诺克提斯·路西斯·伽拉姆魔术师奥斯卡

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                    永远的克叔炙热的格拉迪欧拉斯凯登‧阿兰科Forever Titanic性感男神GM亚瑟‧摩根官复原职实现梦想克莱夫・罗兹菲尔德诺克提斯·路西斯·伽拉姆

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                        提肛锻炼似乎又成为噱头了突然就挺多人讲的,练了也没有对象用也就只有用用5指姑娘的时候爽爽了
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                        永远的克叔DanteVergil岛田源氏性感男神GM自由魔法不朽·传奇不熄月光骑士月光骑士诺曼底号

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                            提肛运动之前自己试过,不过因为是心血来潮,试完就抛到脑后了。这个需要持之以恒才有效果吧
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                            灵光补脑剂Hank - 抉择玄生万物冒险专用绳索秘密空瓶森林羊男海边的蛋美恐:启程

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                              骑兽之子诺克提斯·路西斯·伽拉姆魔法不朽·传奇不熄岛田源氏约翰-117超人Joker时间尽头的虚空Hank - 重逢

                                看起来不错哎,我我要去练一练啊,对自己身体也是有帮助的啊,不过应该坚持不了几天 就忘了吧
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                                雄躯的昇格天使之赐闪耀种子『不败之花』『梦旅存根』士兵 76安德森‧戴维斯念念往日士官盔天灾骑士

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                                  卡斯迪奥迪恩‧温彻斯特羅素·托維Chris Mazdzer塞巴斯蒂安·斯坦戴尔‧芭芭拉卡洛斯·奥利维拉盖里杰西·麦克雷

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                                    岛田半藏诺克提斯·路西斯·伽拉姆杰森‧斯坦森玄生万物云上之光缘起星空很久很久以前美恐:新的开始

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                                        原来是提肛运动呀,其实在中医和武术里面也有这部分的内容。进行提肛运动时,在空气好的地方再配合深呼吸效果更佳!(说着说着变养生了
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                                        雄躯的昇格男巫之歌亚瑟·库瑞(海王)【夏日限定】夏日的泰凯斯莱因哈特·威尔海姆史莱姆牧场The Brave Boyka约翰-117诺曼底号

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