【CB沼泽深林】盆底肌训练锻炼音频辅助分享

关于真的没啥资源导致自己突然想到的一个东西，找到了一个应该可能也许对大家感兴趣的东西

盆底肌：盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，通过训练它，男性可以更有效的控制勃起和射精，在国外，盆底肌训练（又称凯格尔训练或PC肌训练）已经非常普遍，这一训练在国内也渐渐流行起来。

在疫情的时候在家里练过，变长就别想了，那是先天因数导致的。但是能够感觉到变粗是真的，毕竟肌肉发达，供血充足，显而就会粗点，青筋是虽然达不到暴起吧，但是也很明显

其次加上深蹲等运动，达到事半功倍的效果。

而且这个锻炼可以随时随地锻炼，等车，办公休息，坐着躺着站着都可以，但是一定要有计划的，别一下子锻炼过头了

分享的音频内容是提醒你何时收紧，然后坚持，然后放松等。

一共8个档位吧，选者合适挡位，并且进阶就好。

想要一柱擎天吗？想要金枪不倒吗？想要让对方嗷嗷迷恋你吗？加入锻炼的行列队伍中吧，今天的坚持就是明天的胜利~~~

也求下大家的血液追随吧，日积月累

千万别点，不然你会发现你的X

是不是俗称提肛训练？感觉夹紧会更硬更敏感唉...

说到提肛就好理解惹，不同档位差别在哪啊

又学到了奇奇怪怪的小技巧

在你用旋转战斧旋风击败了敌人之后，它的身上爆出来了一个神奇萝卜和一个美味的白菜

pc肌训练法没事就练练

其实我点进来只是因为配图好可口，小电视很会啊，居然没选全是文件列表那张

提肛训练以前试着做了会，不知为何感觉特别难受

看了半天原来是提肛训练，感觉就算练了短时间内也用不上呢

現在也要多多做運動，真的是不錯的順練了

提肛锻炼似乎又成为噱头了突然就挺多人讲的，练了也没有对象用也就只有用用5指姑娘的时候爽爽了

好嘞，弄去学习学习，我想提肛对身体也没有坏处，虽然平时久坐的比较多啦

提肛运动之前自己试过，不过因为是心血来潮，试完就抛到脑后了。这个需要持之以恒才有效果吧

居然还有这种东西虽然不太指望有什么成果但是还是很好奇下下来看一下

看起来不错哎，我我要去练一练啊，对自己身体也是有帮助的啊，不过应该坚持不了几天 就忘了吧

奇怪但是有用的知识增加了，配图是真的可口啊，楼主还有在练习吗

提肛原来有助于boki和增粗？怪不得到处都看到有人推荐提肛hah

收藏从未停止，锻炼从未开始。这么有用的东西不知道能坚持多久

原来是提肛运动呀，其实在中医和武术里面也有这部分的内容。进行提肛运动时，在空气好的地方再配合深呼吸效果更佳！（说着说着变养生了）

感觉奇奇怪怪的冷知识又增加了