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[体育健康] 或许有大佬交流一下举重心得吗

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    上周报班学了举重,主要学了抓举和挺举。但是这周在自己练习的时候发现有的时候手肘会感觉到不适,不知道是什么原因导致,另外也想看看大家平时都有没有练举重,如果有的话都是怎么安排训练计划


    我本人一般会把举重动作放到练腿日,会在深蹲之后做举重。加上前蹲以及一些其他热身动作,比如会做打开髋关节和肩关节活动度的动作,面墙蹲和手贴墙画圆之类的。然后正式组抓举和挺举轮着做

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    实现梦想業火死鬥魔法不朽·传奇不熄卡洛斯·奥利维拉白野威十年一梦官复原职男巫之歌永浴爱河虚空之海的鲸

      Burry 发表于 2022-11-10 22:59:54 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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      一国之主岛田源氏巴比伦辞典火柴 - Gamemale艾吉奥小小舞台漂洋小船不曾寄出的信件星芒戒指虎克船长

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        虚空之海的鲸『私有海域』『钜鲸』『星河碎片』『召唤好运的角笛』『交钥匙了!』『矩阵谜钥Ⓖ』十周年扭蛋 - 红『落樱缤纷』红心玉

          cdcai 发表于 2022-11-10 23:11:52 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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          DanteVergil阿尔伯特·威斯克BIG BOSS月光骑士月光骑士梅格绯红女巫自由

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              『不败之花』 『先知灵药:真视』月亮提灯SCP-s-1889-第二页萨勒芬妮BIG BOSS

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                乔纳森·里德超人暮狼归来亚瑟‧摩根BIG BOSS内森·德雷克卡斯迪奥丹·雷诺斯【夏日限定】夏日的泰凯斯人到中年

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                  巴基超人月光骑士月光骑士谜卡洛斯·奥利维拉丹·雷诺斯康纳/Connor

                    Grigor 发表于 2022-11-11 00:04:20 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                    黄金树的恩惠夜魔护符享受美食的小伯孤注一掷风暴磁场之鳄『随时随地开启!』雪王的心脏『随时随地开启!』人鱼之泪

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                      安德森‧戴维斯安德鲁·库珀Drover冒险专用绳索卡利亚权杖不朽之恋“腐败女神”玛莲妮亚

                        没药 发表于 2022-11-11 00:06:42 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        如果楼主说的是那种比赛上的举重的话大概大多数人都没做过吧。大家一般都是杠铃深蹲而已
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                        特殊-家园卫士Ⓡ不屈之枪·阿特瑞斯特殊-家园卫士Ⓛ小小舞台知识大典阿帕茶史蒂夫‧金克斯

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                          牧羊人森林羊男

                            mzhk 发表于 2022-11-11 00:20:00 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                            永远的克叔DanteVergil岛田源氏性感男神GM自由魔法不朽·传奇不熄月光骑士月光骑士诺曼底号

                              凯登 发表于 2022-11-11 00:24:39 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
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                              月光骑士『随时随地开启!』纯真护剑镜中小鸟奇思妙想旅行骰子!诡案谜集·黑夜之星亚索

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                                诺克提斯·路西斯·伽拉姆晓月终焉圣英灵凯尔Vergil大天使之杖麦迪文(Medivh)旧日支配者—克苏鲁加勒特·霍克成年独角兽玄生万物

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                                  诺克提斯·路西斯·伽拉姆Forever Titanic業火死鬥钢铁侠永远的克叔极·龙の意死灵之书卡利亚权杖虚空之海的鲸史莱姆牧场

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                                    小丑与格雷与星光璀璨幽浮起司煲莱因哈特·威尔海姆王者之盾双重身份泰比里厄斯守护者三角头法卡斯

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                                      白野威双重身份幸福的小阿尔泰比里厄斯不灭狂雷月影狼【夏日限定】夏日的泰凯斯艾利克斯火柴 - 果体美男子雷夜嘯聲

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                                        吃饱金币的Doge夏日柯基泰比里厄斯DanteVergil月光骑士月光骑士Joker自由

                                          印象中舉重好像要有專業人士的培訓 自己基本上不太會摸到 健身房也比較少會練到那種程度
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