脂肪肝减肥心得
楼主又来啦，楼主从三月份离职的198到现在的183，感觉有成效欸~虽然楼主有脂肪肝，根据医生的建议：多吃蔬菜，蛋白，鱼，鸡胸肉，瘦肉，少吃大豆类制品，避免高油高糖高盐，避免鸡精……
虽然这么说大家都能明白，不过可以说几点需要注意的：
1、肝不好的人需要保持良好的心情（尽量保持情绪稳定），不要随意发火，毕竟肝火嘛~
2、保持良好的作息，毕竟熬夜伤肝，而且转氨酶降不下来
3、不要喝酒，抽烟的话能戒就戒，虽然楼主有抽烟，但是应该能戒掉，应该
4、清肝肠胃，刚开始转变食谱的时候，可能会出现肠胃不适（拉肚子），但是一旦出现拉肚子不是代表很好，而是需要调整饮食结构
5、不要盲目追求瞬间瘦下来，毕竟瘦下来快，代表胖回去也快
6、不要随意吃药，包括中药，这些会给肝脏带来更重的负担
7、去体检一次吧，更好的认识自己的身体，避免像楼主现在开始养很麻烦，16年是脂肪肝，后面做体检的时候忽略了肝硬度，现在肝有纤维化的趋向，这个很严重。
8、定时复检
ps：由于楼主是非酒精脂肪性肝炎，所以楼主只需要减肥，然后注重生活作息，少吃那些七七八八的就可以慢慢好转，所以大家真的得注意一下身体，毕竟身体是革命的本钱嘛~
9、能不断碳尽量不断碳，断碳对于胖的人来说危害性很大，可以减少主食，多餐，或者把主食改为粗粮（玉米、番薯、紫薯、马铃薯），但是有些淀粉含量非常高，注意摄入
10、水果，都说吃水果减肥，但是需要注意果糖的摄入，避免一些特殊的水果，例如榴莲、牛油果、百香果、西瓜、柠檬之类的，一些是果糖含量过高，一些是脂肪含量，一些是热量，所以不要盲目靠水果减肥
11、大体重的人不适合一上来就锻炼，我也懂锻炼能有效，但是在体重没下来盲目锻炼的话很容易受伤，特指膝盖脚踝，以及其他地方
锻炼确实要注意适量也要适合 本帖最后由 深暗幽狼 于 2023-3-28 13:01 编辑
我都吃了好几次过量的盐酸舍曲林了，神经损伤和肝损耗是不可逆的，我不知道是伤到什么程度了，比如我现在就是手会抖动，躺床上感觉身体有些震颤，但都是微弱的。 以前有轻度脂肪肝，去年体检没有了，我就是少吃，一般是不吃晚饭的，当然我的经验不太适用别人 我的最大问题还是熬夜，睡觉前不能拿手机{:4_89:} {:6_164:}半夜失眠and偶尔的倒时差导致休息一直不好 这下要好好养身体了 泪目 保持健康的身体是很有必要的，楼主加油~感谢你的经验分享 楼主加油啊，我现在也在注意自己的作息了，感觉真的很需要注重身体健康 有轻度，但是忍不住x
也没打算活很久就是了，还是吃更重要x 楼主要注意身体啊，作息还是挺重要的 道理我都懂，可是放下手机的时候真的很晚……或者说很早了QAQ 主要还是作息问题，没有早起的理由 不喜欢吃饭，经常饿肚子。
想多长点肉，这就去加餐。 感觉锻炼还是必须的吧。 最近也为了身体健康稍微减低了点体重，不过要维持好困难，甜食好好吃啊:Q 楼主多注意身体呀，忌口多运动 我在锻炼的时候都带护膝，有一些保护作用 楼主的分享很有用，现在就开始少吃多锻炼 本瘦人肝偶尔有问题就真的不能怪体重了（ 减肥还是要多锻炼和少吃糖油我减肥之后脂肪肝就没了