健身减脂训练~小小地练个背

Alex009 发表于 2024-7-26 20:13:06

本帖最后由 Alex009 于 2024-7-26 21:06 编辑

两个月前我发过一个帖子，说是给自己两个月来减脂。目前减了8斤。但实际上看起来并没有明显变化，所以迟迟也没有发帖。臂围没有减，腰围似乎也没有减，所以我都不知道这8斤到底减到哪了。
我朋友减脂的时候天天吃鸡胸肉，我没办法对自己那么狠。对于一个吃货来说，顿顿鸡胸肉简直要命。所以我只能在训练上多下功夫。现在是每天做完力量训练后，紧接着会跳2500下绳，再练练腹肌，基本上练完就四个小时了。希望腰上赘肉早日减下去。
发一些今天练背的情况吧。基本都是在视频里截的图。我平时训练都是穿衣服的，今天因为想拍一些肌肉发力状态才会脱衣（虽然有些不雅）。即使这样也还是很热。
https://www.bilibili.com/video/BV1cYerewEs4/?share_source=copy_web&vd_source=459a90009a5c683838372f4ac5c3ca63

lostorage 发表于 2024-7-26 20:20:15

{:4_86:}中间这张老虎背肌我可以{:4_86:}

Burry 发表于 2024-7-26 20:32:04

楼主的身材挺壮实的，继续努力呢。

cinder 发表于 2024-7-26 20:36:34

記得以前上健康體適能的時候老師說過,
雖然因人而異,
但減肥沒有超過10公斤看不太出來很正常,
因為你瘦的可能是內臟上的脂肪或大腿小腿之類不容易察覺的地方.

娱乐法师火布偶 发表于 2024-7-26 20:40:22

楼主的健身效果很棒了

凯诺斯 发表于 2024-7-26 20:45:37

楼主的身材好可，这背部太迷人了:$

大脑夫 发表于 2024-7-26 20:53:27

哇真的好壮实呀好厉害好看爱看！

巴雷尔 发表于 2024-7-26 21:09:58

加油早日练出完美身材

cdcai 发表于 2024-7-26 21:18:06

身材练得很厉害啊，有肌肉看着也不胖

li漠北 发表于 2024-7-26 21:19:43

身材保持的挺好的呀？果然坚持锻炼一定会有回报

MoJIJI 发表于 2024-7-26 21:27:03

天了噜好棒啊{:6_167:}有健身痕迹惹
能减重就好，慢慢来啦{:6_200:}

503114050 发表于 2024-7-26 21:48:36

这么漂亮的背真的是羡慕了

bigbigbig3 发表于 2024-7-26 21:56:19

身材很棒啊啊
就这样挺好的～

TNGUZI 发表于 2024-7-26 22:08:52

是壮哥哥诶，本可非常的喜欢惹:$

三分春色描来易 发表于 2024-7-26 22:09:39

很壮实的身材耶，能减掉胸腹部脂肪很厉害的

1287549 发表于 2024-7-26 22:33:28

楼主很厉害啊，感觉很有力量

Dasteroid 发表于 2024-7-26 22:39:18

本帖最后由 Dasteroid 于 2024-7-27 00:17 编辑

wow，四个小时也太多了，好辛苦……
不过我真的爱死楼主的大胳膊和大胸了，穿着运动服认真锻炼的样子真的很性感，非常好评！

Caella 发表于 2024-7-26 22:46:45

{:6_200:}练得很好哎，蛮帅的

打开柜子看彩虹 发表于 2024-7-26 23:10:16

好威武雄壮的背影惹:$

桀桀桀 发表于 2024-7-26 23:21:49

最后一张看着不错呀，感觉有形状了（我是小白勿喷）

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