【CB沼泽深林】盆底肌训练锻炼音频辅助分享

依沫发表于 2022-4-13 23:29:36

关于真的没啥资源导致自己突然想到的一个东西，找到了一个应该可能也许对大家感兴趣的东西

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盆底肌：盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，通过训练它，男性可以更有效的控制勃起和射精，在国外，盆底肌训练（又称凯格尔训练或PC肌训练）已经非常普遍，这一训练在国内也渐渐流行起来。

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在疫情的时候在家里练过，变长就别想了，那是先天因数导致的。但是能够感觉到变粗是真的，毕竟肌肉发达，供血充足，显而就会粗点，青筋是虽然达不到暴起吧，但是也很明显{:6_170:}
其次加上深蹲等运动，达到事半功倍的效果。
而且这个锻炼可以随时随地锻炼，等车，办公休息，坐着躺着站着都可以，但是一定要有计划的，别一下子锻炼过头了{:6_200:}

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分享的音频内容是提醒你何时收紧，然后坚持，然后放松等。
一共8个档位吧，选者合适挡位，并且进阶就好。

想要一柱擎天吗？想要金枪不倒吗？想要让对方嗷嗷迷恋你吗？加入锻炼的行列队伍中吧，今天的坚持就是明天的胜利~~~{:6_200:}

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也求下大家的血液追随吧，日积月累{:6_185:}
千万别点，不然你会发现你的X

PsychoJaosn 发表于 2022-4-13 23:44:59

是不是俗称提肛训练？感觉夹紧会更硬更敏感唉...

curio 发表于 2022-4-13 23:47:06

说到提肛就好理解惹，不同档位差别在哪啊

斯巴迪克斯 发表于 2022-4-14 00:08:09

又学到了奇奇怪怪的小技巧{:4_114:}

时空商人兔兔 发表于 2022-4-14 00:10:05

在你用旋转战斧旋风击败了敌人之后，它的身上爆出来了一个神奇萝卜和一个美味的白菜

cdcai 发表于 2022-4-14 00:13:43

pc肌训练法;P没事就练练

没药发表于 2022-4-14 00:34:57

其实我点进来只是因为配图好可口，小电视很会啊，居然没选全是文件列表那张

来自群星的黑暗 发表于 2022-4-14 00:41:16

提肛训练以前试着做了会，不知为何感觉特别难受{:4_114:}

EnssyAnn 发表于 2022-4-14 00:50:29

看了半天原来是提肛训练，感觉就算练了短时间内也用不上呢{:6_180:}

a0015100151 发表于 2022-4-14 01:20:11

現在也要多多做運動，真的是不錯的順練了:loveliness:

萌小六 发表于 2022-4-14 01:38:02

提肛锻炼似乎又成为噱头了{:6_185:}突然就挺多人讲的，练了也没有对象用也就只有用用5指姑娘的时候爽爽了{:6_164:}

凯登发表于 2022-4-14 07:02:40

好嘞，弄去学习学习，我想提肛对身体也没有坏处，虽然平时久坐的比较多啦:Q:Q:Q

Geoff 发表于 2022-4-14 08:35:19

提肛运动之前自己试过，不过因为是心血来潮，试完就抛到脑后了。这个需要持之以恒才有效果吧

papercat96 发表于 2022-4-14 09:06:13

居然还有这种东西:o虽然不太指望有什么成果但是还是很好奇下下来看一下

千手修罗bl 发表于 2022-4-14 09:21:51

看起来不错哎，我我要去练一练啊，对自己身体也是有帮助的啊，不过应该坚持不了几天就忘了吧:sleepy:

奔跑的萝卜 发表于 2022-4-14 09:48:08

奇怪但是有用的知识增加了，配图是真的可口啊，楼主还有在练习吗;P

Umito 发表于 2022-4-14 10:18:41

提肛原来有助于boki和增粗？怪不得到处都看到有人推荐提肛hah

TooYTooSP 发表于 2022-4-14 11:11:15

收藏从未停止，锻炼从未开始。这么有用的东西不知道能坚持多久;P

scz096 发表于 2022-4-14 11:45:42

原来是提肛运动呀，其实在中医和武术里面也有这部分的内容。进行提肛运动时，在空气好的地方再配合深呼吸效果更佳！（说着说着变养生了;P）

fengnujian 发表于 2022-4-14 12:43:01

感觉奇奇怪怪的冷知识又增加了

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