z86368781 发表于 2022-11-10 22:43:32

或许有大佬交流一下举重心得吗

上周报班学了举重，主要学了抓举和挺举。但是这周在自己练习的时候发现有的时候手肘会感觉到不适，不知道是什么原因导致，另外也想看看大家平时都有没有练举重，如果有的话都是怎么安排训练计划


我本人一般会把举重动作放到练腿日，会在深蹲之后做举重。加上前蹲以及一些其他热身动作，比如会做打开髋关节和肩关节活动度的动作，面墙蹲和手贴墙画圆之类的。然后正式组抓举和挺举轮着做

Burry 发表于 2022-11-10 22:59:54

举重这个运动我一般只在电视上看比赛程度。实际上貌似没尝试过。

cc簗橗 发表于 2022-11-10 23:07:20

我的健身只有跟软件上做，还没接触举重:'(

cdcai 发表于 2022-11-10 23:11:52

从来没做过，都是举举哑铃之类的{:6_167:}

dream223635 发表于 2022-11-10 23:26:02

最多也就是健身房卧推杠铃，没有接触过举重啊，好像要从小开始练才行的吧

#Compass 发表于 2022-11-10 23:28:22

只单纯健身，没有练过举重。。。
手肘不舒服是不是关节角度不对？

迷糊月牙魇 发表于 2022-11-10 23:30:53

会伤关节的，小心一点，反正又不用打比赛当锻炼了

抢ID可耻 发表于 2022-11-10 23:59:39

我严重怀疑论坛里真的有人去练举重吗:L

Grigor 发表于 2022-11-11 00:04:20

居然还有业余的班么

上口下天先生 发表于 2022-11-11 00:04:35

完全陌生的领域，只能等大佬了。

没药 发表于 2022-11-11 00:06:42

如果楼主说的是那种比赛上的举重的话大概大多数人都没做过吧。大家一般都是杠铃深蹲而已

Leonidas 发表于 2022-11-11 00:09:22

只看过举重比赛的一般也只盯着人看.......

mzhk 发表于 2022-11-11 00:20:00

我也是来学习的，完全没有练过

凯登 发表于 2022-11-11 00:24:39

举重没练过诶，怕关节受伤，听说要从小练起才行。

suxianyu1205 发表于 2022-11-11 00:35:32

举重一般都是专业的才会接触吧？感觉比撸铁的强度大得多

maloner 发表于 2022-11-11 00:38:57

专业的举重的话，就算是健身房人士也接触不到吧........{:4_114:}

轮回2L 发表于 2022-11-11 00:39:32

坛里真的有会举重的大佬吗;P感觉这个应该询问专业人士更好

yui9723233 发表于 2022-11-11 00:44:57

坐等一个大佬来科普相关知识

某乖leo 发表于 2022-11-11 00:53:43

感觉很少有人会做举重这种力量训练啊，是大佬！健身注意安全～

虎熊君 发表于 2022-11-11 01:07:11

印象中舉重好像要有專業人士的培訓 自己基本上不太會摸到 健身房也比較少會練到那種程度
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