cloveryang 发表于 2023-7-11 08:24:56

需要一个健身搭子互相放松

yg9y 发表于 2023-7-11 08:28:50

脚好色
最近一直在忙疯了和累瘫了两边横跳，完全没精力再运动了:'(

石乔楠 发表于 2023-7-11 08:29:43

久坐党惹，今天呼吸了就算完成运动（bushi）

Nittbone 发表于 2023-7-11 08:32:29

扩张，阿不是，跟cc学的，我说的是拉伸

Alex009 发表于 2023-7-11 08:33:57

拉伸是不会缓解乳酸堆积造成的肌肉酸痛的。如果你肌肉酸痛厉害，大概率是因为你还在健身的初期，或者休息了很长时间恢复锻炼。常年健身肌肉酸痛感会很弱。

061 发表于 2023-7-11 08:41:46

这个时候不得不提到筋膜枪了，我一般做2分钟左右的拉伸，再用筋膜枪，效果显著

13170414936 发表于 2023-7-11 08:46:48

锻炼计划永远在准备，就是不实行，要么就是实行了坚持不下去 笑鼠

zzq19930719 发表于 2023-7-11 08:50:25

这把真正意义的声情并茂了{:6_176:}

上口下天先生 发表于 2023-7-11 08:57:21

慵懒肥宅，从不锻炼，不需要考虑{:4_93:}

Wildersky 发表于 2023-7-11 09:04:01

来人 给楼主上筋膜刀！(不是

一线银 发表于 2023-7-11 09:06:37

网上有用筋膜刀的视频，不过看起来很痛苦的样子。

娱乐法师火布偶 发表于 2023-7-11 09:12:02

从来没有锻炼过，看看论坛的健身大佬有没有好的方法

野原新之助 发表于 2023-7-11 09:14:26

运动完休息一会在一个冷水澡收缩肌肉，然后平躺其实也是种放松方式

0-0+ 发表于 2023-7-11 09:44:14

当然是——犯懒不拉伸啦，运动神马的好累，或许什么时候觉得胖了再试试？{:4_114:}

sgslrw 发表于 2023-7-11 10:10:55

很难不怀疑这个帖子本来想要放到爆照区;P

cdcai 发表于 2023-7-11 10:11:38

坛友健身的真不少啊，就我在摆烂{:6_167:}

封天 发表于 2023-7-11 10:52:32

锻炼完后洗个澡直接就睡了，要么就躺床上不动。

blueafish 发表于 2023-7-11 10:58:41

自己太懒了，最近都是练完简单拉一下，然后找了个拉伸和筋膜放松的地方

Kashio 发表于 2023-7-11 11:01:31

泡沫轴滚滚得了，练久了酸痛感觉就习惯了，感觉身体劳累堆累很久的话就隔段时间去按一下

辞筠裳 发表于 2023-7-11 11:06:20

没有运动过的懒狗不知道如何评价
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