万籁春声 发表于 2023-9-10 13:15:20

正念这种概念我还是第一次听说诶，但是看起来蛮唯心的诶

忘了是谁总之说 发表于 2023-9-10 14:03:42

很深奥的问题，没试过这方法

svfen 发表于 2023-9-11 01:00:10

我最近也在练习正念！
我用的是这个视频里的方法，跟着他做，以呼吸为锚点，在自己脑海里以一个旁观者的角度处理掉烦躁等负面情绪，让自己变得平静下来~
https://www.bilibili.com/video/BV1Pf4y157pj

frostmoon 发表于 2023-9-12 08:34:10

大学时心理学老师也讲过相关知识，我一般是睡觉前和起床后都会静坐五分钟，感觉确实对睡眠和开启一天的精力有一定的帮助

376401333 发表于 2023-9-12 09:05:52

尝试过了，感觉很好

18774554203 发表于 2023-9-15 07:21:35

谢谢楼主的分享，我正好睡眠不行惹

jbtty 发表于 2023-9-17 00:35:56

每个人的方式不同，正视自己的确很重要
我会做冥想的时候大概是跟瑜珈一起

YashiroUriel 发表于 2023-9-17 13:34:22

学习了 有过类似体验 就是完全放弃所有主观感受 会对入睡有帮助

leifu_cook 发表于 2023-9-18 09:55:33

华为的运动健康里有调整呼吸的功能，每次就配合这个冥想20分钟

wangyahu 发表于 2023-10-5 20:52:00

脑袋里放空 什么都不下想{:6_167:}

ydqy123 发表于 2023-10-5 21:15:56

如果当天心情不错，确实入睡的质量要好上不少
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