R90睡眠法
本帖最后由 小山神 于 2024-9-6 01:37 编辑最近本可看了本书，《睡眠革命》，不知道泥潭各位有没有饱受失眠的困扰，就当素写一下读后感惹，大家都知道，作为一只特务鸡，优质的睡眠是十分重要的，不光可以让我们以饱满的精神状态迎接第二天要玩很大的客人（特指工作和学习，因为你永远不能爱上），还能够让我们减少得病的风险，毕竟一代名伶因为睡眠不足而惨死在客人身上也是让人唏嘘……（以上是NBCS的背景介绍）
好的，为了有一个良好的睡眠，到底该怎么做呢？我不会告诉你要早睡早起，毕竟很多人接客的时间不定，但是，我们虽然不能控制客人来的时间，却能控制自己睡眠的环境，如果你很勤奋，早上接客，那么你只需要保证晚上能够睡眠至少四个周期，何为睡眠周期，就是以一个半小时的睡眠时间计数，这一个半小时有非快速眼动期（潜睡）和快速眼动期（深度睡），只有一点，我要提醒你，千万不要在睡觉时看你的手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，如果不想明天困的bfnz，你尽管对着手机傻乐，反正最后忘了收钱的不是我，好的，如果你晚上接客（值夜班）那么，早上相当于你的夜晚，一定要远离光线，带眼罩睡觉是没用的，你必须要变成吸血鬼，再保证睡眠周期。
接下来，是因为接客接太多，忧思过度，睡不着的情况，看看是哪些特务们，每天胡思乱想，然后，一看，哇，这么晚了，明天的状态又不好了，强迫自己努力睡觉，其实没必要这样，这样反而更加睡不着惹，你可以先跳过这个睡眠周期，等待下一个睡眠周期再开始睡觉，期间，你可以拿着《女支女的自我修养》慢慢品鉴，直到你困了，但一定要在下一个周期睡，不然你的生物钟会被打乱，给不会算数的girl解释一下，假如你准备睡四个周期，也就是晚上1点半，到早上七点半，一点半因为接客犯了错没有收钱，胡思乱想，未能睡着，那你就可以直接跳过这个周期，到三点睡，这样还有三个周期能保证
那么这时候，有热爱生活的特务就要问了，一个晚上就睡四个半小时，明天怎么接客，其实我们可以在接客的时候，偷偷睡一下，这就不得不提到，白天的可修复时间了，分别是在下午一点到三点，和傍晚五点到七点，这时候，你偷偷睡个半小时，不妨碍接下来的客人，那么一些身体较弱的特务会问，在这种待客场所睡觉真的好吗？其实不是真的睡，是假寐，浅浅眯上半个小时，你的客人，会觉得是情趣，也不用真的躺下，充分发挥你们早读时的技能就可以惹……
好的，我们可以写一个睡眠日志，就像是每位特务都会在自己的笔记本上写下自己暗杀的客人一样，记录自己的睡眠时间，毕竟这个时间是自己独有的，一个健康的艺伎，每周的睡眠周期不少于28个，如果你想成为一代名伶，那么请保持在35左右，谢谢，祝我们都能获得成功 接客？感觉这个睡眠法是面向女支女的惹{:6_169:} 每次都想装作很倔强，但是一玩手机就丢掉了时间观念 本人不失眠，就是睡得很少而已 喔⊙ω⊙睡眠周期那个咱有刷到相关视频咧～ 主打一个像睡了就会睡着惹 很详细的全面科普呢 我只要是一个独立的空间里就比较容易入眠，像是在高中大学在宿舍和别人一起住就很容易失眠 困起来眼睛一黑立马睡过去惹，从不担心睡眠问题~
咱只担心睡起来会不会错过一些日程安排（）
这个睡眠法看上去挺有意思的hhhh
感觉有点用，但我一天只睡4小时怎么办 本可天生站街的命从来不会犯困 只能说睡眠真的很重要，不仅要看质量也要看数量。
最近刷抖音刷到之前很火的，熬夜我第一
零点睡觉六点起
CU里喝小米
一点睡觉六点起
阎王夸我好身体
两点睡觉六点起
骨灰盒子长方体
三点睡觉六点起
墓碑和我绑一起
四点睡觉六点起
墙上挂着我自己
五点睡觉六点起
天堂之旅我和你
今天疯狂熬夜
明天极乐世界
熬吧熬吧熬夜人
白发人送黑发人 现在没有什么失眠困扰，基本就是倒头就睡 最近睡得都比较早，很少熬夜了，就是醒的也越来越早 想睡就会直接睡着了，忍不住玩手机{:3_55:} 感觉论坛失联的这几天都睡得挺早的，作息反而健康了。 虽然很多奇奇怪怪的词语，但我还是看懂了。{:6_193:} 要是自己能保持规律的睡眠就好了 有时候确实会看一些比较催眠的视频睡过去;P 经常失眠的人默默学习了