首 页 › 五花八门 › 请问瘦子怎样增肥20斤？

fengnujian 发表于 2022-6-19 07:51:43

{:6_180:}炸鸡类 高糖类 当然还是推荐炸鸡类 毕竟高油高脂高蛋白。。单纯想胖的话。。还是不要随随便便胖了 减肥好烦啊

ZXCYUI 发表于 2022-6-19 07:53:19

想壮就是营养餐加锻炼，想胖就是多吃吧，也都是缓慢变化，不可能特别快速的

不务正业医学生 发表于 2022-6-19 08:29:49

应该是个人基因问题？有些人怎么吃都胖不了

mitaiiii 发表于 2022-6-19 08:35:10

我初三的时候180斤出头 在衡水上了三年高中 高三毕业的时候126斤而且一吃多了就吐 没必要说一下涨20斤当然你可以吃增肌粉 一点一点增加食物就可以了 我现在大概135左右

cdcai 发表于 2022-6-19 08:58:10

7年前我也是个怎么吃都不胖的瘦子，后来自己就胖了{:6_164:}

肥鱼 发表于 2022-6-19 09:07:01

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奔跑的萝卜 发表于 2022-6-19 09:33:27

楼主首先得有年龄，不建议增肥，建议增肌，脂肪过多会有各种各样的问题，体虚是最明显的。增肌的话，就是要运动的同时，大幅提高蛋白的含量，基本饭量得是原来的2到3倍吧

迷糊月牙魇 发表于 2022-6-19 09:37:15

除了油炸就是甜品了，水都换成甜饮料，睡前夜宵，运动不能少，躺多了吃东西没胃口的。还有一招是 。。嗑药。科技效果很强大，现代健美用的也是这套。

xiayuhao229 发表于 2022-6-19 09:38:41

年纪到了就会涨了，我身边之前有两个一直不会长胖的男孩子，现在已经开始逐渐发福

芥末沙拉 发表于 2022-6-19 10:21:58

我也是很瘦，有次约炮遇到一个很壮的，他给我的建议就是每天跑步，做俯卧撑逐渐增加数量，多吃蛋白质，后期可以考虑上健身房，但是我太懒了，，

sofoooo 发表于 2022-6-19 11:09:30

顺其自然就好啦{:6_197:}

小四郎 发表于 2022-6-19 11:12:31

我个人也一直吃不胖，不过感觉还是不要真的增太多脂肪吧，合理增点肌肉还差不多（虽然也很难{:4_100:}

Z-cl 发表于 2022-6-19 11:39:52

LZ为什么想长胖，是因为太瘦了吗

寂之间 发表于 2022-6-19 11:42:07

重油重糖之类的，体型应该也有受骨架的影响吧，胡吃海塞不运动可能只会增长到肚子上{:6_170:}

a0015100151 发表于 2022-6-19 14:21:46

還是往增肌的方向去走比較好，一來比較健康這樣體型看起來也會好很多

枫汐K 发表于 2022-6-19 15:12:22

要健康的变胖哦，其实吃高热量食物故意变胖蛮呆的，不如增肌试试？

EnssyAnn 发表于 2022-6-19 18:31:24

你需要高热量食物，天天啤酒炸鸡不信你不长胖{:6_178:}

Panda97 发表于 2022-6-19 19:44:57

如果不考虑健康原因的话，加大运动量-加大食量-减少运动量-保持食量

noshave 发表于 2022-6-19 21:47:22

多吃点，多吃夜宵，夜宵最容易胖

chouki 发表于 2022-6-20 03:21:50

如果楼主是在炫耀的话打死{:6_183:}不运动+过量饮食+零食+熬夜=100%增肥（←非常不建议）

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