首 页 › 五花八门 › 请问瘦子怎样增肥20斤？

scfy 发表于 2022-6-20 13:42:34

我很想问如何反过来，怎样才能减肥

donkey01 发表于 2022-6-20 19:05:17

每个人体质不同，我的提供给你参考看看，
有段时间过着超级正常的生活作息，22点睡06点起来，
正常吃三餐，加上稍微劳动，增了10斤 {:4_114:}

sb123 发表于 2022-6-20 23:32:09

1少吃多餐，尽可能的多吸收营养。
2多做力量训练，少做有氧。

千手修罗bl 发表于 2022-6-21 08:31:49

感觉变壮 应该会更好的啊 胖的话 很累的而且夏天还非常的怕热，我倒是希望自己能够瘦20斤的{:6_164:}

没药 发表于 2022-6-22 03:33:46

如果单纯求速度大量摄入碳水的话，增重是因为脂肪增加吧。不清楚楼主的目标是啥，如果是肌肉量增加的话。。。20斤得要一段时间的

LaidBear 发表于 2022-6-22 16:56:14

看人体质
快速增肥肯定不健康，顺其自然最好
除了多吃多动，没啥好办法

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