为什么我练了这么久腹肌还是不明显，一定要分化一天来专门练腹肌吗

tsunami1 发表于 2023-8-31 13:19:30

有没有大佬推荐一下腹部的训练计划，我一般都是三分化有空余时间收尾练个腹肌，感觉效果并不显著啊
早知道就不和别人说只有细狗才练腹肌了{:3_60:}

大墨迹 发表于 2023-8-31 13:23:49

感觉已经很棒了┭┮﹏┭┮腹肌不一定一定要练出来的:loveliness:

娱乐法师火布偶 发表于 2023-8-31 13:25:39

楼主的身材真的已经很不错了呢

Makima 发表于 2023-8-31 13:27:06

没必要专门分一天吧
腹肌是可以天天练，每天加几组练一练就好

深暗幽狼 发表于 2023-8-31 13:27:16

胸腹肌都有，已经很强辽，泻药开始舔屏力（

Burry 发表于 2023-8-31 13:31:58

个人感觉已经很好呢，如果更进一步可以问一下教练其他教程？

木瑾发表于 2023-8-31 13:32:01

感觉这个已经练得很不错了啊= =手臂也可以，也许是时间不太够？

cinder 发表于 2023-8-31 13:32:40

我記得就醫學角度來說肌肉形狀是天生的...?
所以不是每個人都能練出冰塊肌之類..

恶霸虎鲸 发表于 2023-8-31 13:32:41

感觉看起来蛮不错的呀（真正的细狗看了羡慕

cloveryang 发表于 2023-8-31 13:33:49

太卷了已经很漂亮的肌肉了

不是卖萌的基佬 发表于 2023-8-31 13:36:45

可以去健身房找个专业的教练辅导下锻炼。

zhuovboyan 发表于 2023-8-31 13:38:05

QAQ 确实有一说一这个身材已经很不错了呀不过感觉如果需要可以找专业教练什么的咨询指导下？

silencedonkey 发表于 2023-8-31 13:40:28

身材已经相当好啦，可以吸引一大批坛友;P

Atsukun 发表于 2023-8-31 13:41:49

omg已经很好惹，腹肌重点不是练，是靠减脂吧

毛茸茸兽兽 发表于 2023-8-31 13:43:33

吼(´×ω×`)咱有看到视频说，腹肌不是练出来的，而是瘦出来的～连那种全身减脂的就行，没必要太专门连腹肌啦

xinderuila 发表于 2023-8-31 13:51:15

175体重140斤路过，已经不知道如何减肥锻炼了:'(

匿名的杰克 发表于 2023-8-31 13:52:03

胸肌不比腹肌好看吗？胸可以抓，腹肌只能摸

歧路歌 发表于 2023-8-31 13:57:00

这已经很棒了呀！完全可以放朋友圈被大家称赞的程度

0-0+ 发表于 2023-8-31 13:59:17

腹肌的话感觉很难练的吧，我一个同学能一个月瘦下来，但腹肌仍不明显……

1107640679 发表于 2023-8-31 14:04:46

{:4_100:}这身材已经很好了吧，秒杀大部分人，剩下就是该增肌了吧

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